出現這幾個癥狀，說明你的手機該「扔了」，當心傷到你的腰！

現在電子產品的大量普及

讓許多人電腦、手機、平板不離手

有些人上一天班

甚至8個小時都在盯著電腦屏幕

回家路上再玩個王者榮耀

養個蛙兒子，吃個雞

追個韓劇

臨睡之前還要刷刷朋友圈

一天下來

眼睛與電子屏

親密接觸的時間

能達到十個小時

長時間的看電子屏

很容易出現一些

眼部不適的癥狀

手機、平板、電腦，還有電視機，都會發射出大量藍光。時間久了，就會引起影響視覺的嚴重疾病，即電腦眼。

出現這些癥狀

快把手機「扔掉」

「小星星，眨眼睛

一閃一閃亮晶晶」

要是長時間的盯著屏幕看

人眨眼次數就會減少

眼睛可就不「亮晶晶」了哦

正常人每分鐘眨眼10-15次

當長時間集中注意力

盯著屏幕看

會減少眨眼次數

多時可下降60％

正常人的眼睛表面

有一層很薄的淚膜

當眨眼次數減少

眼表面長時間暴露在空氣中

水分容易「蒸發」

容易造成以下癥狀

眨眼次數的減少，會造成淚膜質量下降，從而引起眼表乾燥。進一步可導致角膜結膜乾燥，從而造成角膜炎、結膜炎等眼睛充血、眼癢、眼疼、畏光、流淚、異物感等一系列不適的煩惱。

而隨著眼部肌肉調節力及集合能力減弱，會造成視覺疲勞，引發電腦眼！

長時間看電腦時

過於前傾的坐姿

也容易加大

脊椎和椎間盤壓力

還可能導致腰背疼痛

若不能及時治療

就很容易發展為慢性腰背痛

電子屏幕的傷眼「絕招」

你要了解

很多人都有這種感受

就是看書似乎沒有

看電子屏眼睛那麼累

這是怎麼回事呢

原因1

電子屏能發出藍光

電子屏會發出大量不規則頻率的高能短波藍光，能夠穿透晶狀體直達視網膜。

藍光照射視網膜會產生自由基，從而導致視網膜色素上皮細胞衰亡，進而引起視力損傷。

原因2

電子屏會閃爍變換畫面

電子屏的閃爍、反光也會造成視覺疲勞癥狀。由於電腦屏幕其實是由很多小光點組成的，非連續性的畫面隨時以眼睛無法察覺的頻率在不停地更新。

長時間盯著閃爍頻繁的屏幕，很容易造成眼睛聚焦困難，眨眼反射減少，造成眼睛更累的感覺。

記住這幾招

緩解眼部疲勞

長時間看屏幕眼睛累

怎樣能預防、緩解

眼部疲勞癥狀呢

不妨試試下面幾招

周圍光線要柔和

屏幕別太亮

工作環境的照明很重要，如果特彆強烈的光線直接照在電腦屏幕上，會造成屏幕的反射，帶來眩光。

最適宜辦公族看電腦的照明環境是間接照明和混合照明。調整環境光線，周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。

適當降低顯示器高度

顯示器應該低於視平線10°-20°，這樣可使使用者視線向下，淚液蒸發減少，從而減輕眼部不適癥狀。

保護眼睛

要有眼保健操和遠方

進行1小時的工作後，要注意適當的休息。

休息時應到室外適當活動身體並眺望遠方的景物，或休息時做眼保健操10分鐘，按摩眼周穴位使眼部的肌肉都得到適當的放鬆，有效緩解眼部疲勞。

注意眨眼

滴點眼藥水

規律的眨眼可保持眼睛的濕潤，從而避免角膜、結膜乾燥。

如出現眼乾、眼磨等不適癥狀，可使用不含防腐劑的人工淚液潤滑角膜、結膜，從而緩解眼部的不適癥狀。

佩戴過濾藍光的防護眼鏡

電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因。

過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

護眼食物，可以多來點

平時應酌情多吃一些胡蘿蔔、柑桔、動物肝臟、西紅柿、紅棗和白菜等富含維生素A的食物，可減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，有益於保護視力。

特別提醒

如果有屈光不正的話，要先去矯正屈光不正。如果未矯正或過矯、欠矯狀態下長時間注視電腦屏幕眼睛更易疲勞。

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