手把手教你做足穴保健操！

人的雙足猶如樹根一樣重要，神經血管就像樹根部分的分枝一樣，所以由腳步的變化既可診斷全身，又可通過適當穴位按摩刺激達到治療疾病、改善整體生命功能的目的，正所謂：「疾病所射於足底，健康從足底復甦。」

足穴保健操

1.轉腳踝

方法：兩腳踝順時針、逆時針各轉50圈。

作用：活動腳踝保護心臟。腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。

如果腳踝柔軟有彈性，回心的靜脈血液就能順利通過腳踝。如果腳踝老化僵硬，回心的靜脈血液就會淤滯在腳踝附近從而加重心臟的負擔。

通過轉動，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的癥狀。

2.扳十趾

方法：兩手拇指置於兩腳拇趾背，兩手食指貼於兩腳拇趾腹，屈伸食指，上拉下壓，扳動拇趾。一拉一壓為1次，共50次，接著依次做其它各趾。

作用：腳趾是脾經、肝經、胃經、腎經、膀胱經、膽經這六條經絡的起、止點。扳動腳趾，對疏通經絡，調和氣血，強身健體，有良好作用。

3.踮腳尖

方法：雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複30次。

作用：踮腳尖可加強下肢血液循環，不僅能使血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定。對患膝關節炎的老年人來說，也是很好的鍛煉方法。

在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。

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