懷孕後鈣是每天不能或缺的營養，除了可以喝之外，還能這樣吃！

孕期里准媽媽需要補充足夠胎兒的營養成分，其中在整個孕期里，鈣的補充很是重要，母體需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。這就決定了孕期時，孕媽一般都離不開奶製品這種食物，畢竟它是最便捷有效的補鈣選手。但孕期吃什麼都很有講究，奶製品也不例外。而適合孕媽喝或吃的奶製品，如下：

1、乳酪

乳酪中的鈣含量很豐富，而且非常易於人體吸收，其吸收率是海藻、魚類的兩倍。因此，是孕期補鈣的上稱之選。

2、酸奶

對於乳糖不耐受的孕媽媽，也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人，酸奶比鮮奶更易於消化吸收。對於便秘的孕媽媽，也有一定的緩解作用。但市售的酸奶，除了少數是無添加的原味酸奶外，大多數加水、增稠劑、糖、香精、色素等，這些無營養的添加劑會讓原來的酸奶口感更好，色彩更好看，但對於營養來說，就減少了。所以，更加推薦孕媽們自製酸奶。

3、鮮奶

鮮奶經過巴氏殺菌法(一般為72～85℃)快速消毒，可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌。這種方法既能夠達到安全飲用標準，又能最大程度地保留鮮牛奶的營養和風味。所以鮮奶是適合大多數正常體質孕媽的，最經濟實惠，性價比最高的奶類。

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