孕期，吃這幾種食物，寶寶更聰明

父母都希望寶寶聰明伶俐，智商高，所以很多媽媽懷孕後都很關心孕期營養，因為孕期的營養不僅僅關係孕婦，更關係到胎兒的健康發育、大腦發育。很多人認為智商都是遺傳的，但其實也可以通過孕期的營養，得到有效促進，所以，胎寶寶大腦發育時期，媽媽要多補充這些食物，才能更好的促進胎寶寶的大腦發育，寶寶才會更聰明。

1、核桃

核桃被譽為「補腦聖果」，有豐富的構成人腦細胞的一些物質，是補充腦力的佳品，也是一種益智食物，在堅果中是對人體大腦發育最有益的食物。核桃營養非常豐富，功效實在太多，不僅富含脂肪、蛋白質，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高，其營養價值相當於牛奶、雞蛋的幾倍，而且還對大腦神經細胞有益，多吃能讓寶寶的大腦發育得到促進，提高智力、記憶力，但是並不是要吃特別，每天5個就可以了。一般懷孕第4個月開始吃核桃比較好。

2、花生

花生的功效之多，被稱為「人蔘果」。富含極易被人體吸收利用的優質蛋白，還有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等，花生產生的熱量高於肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。對人體有很多好處，能補脾胃、潤肺止咳、補充多種維生素、有利於胎兒智力發育、還有利於催奶美容養顏呢。

3、芝麻

特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有優質蛋白和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。所以，孕期吃芝麻不僅對孕媽有好處，還有助於寶寶腦神經細胞發育。

4、小米、玉米

小米、玉米營養物質含量是稻米、麵粉所不及的，經營養學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食，五穀之首。富含營養成分極高，碳水化合物、粗脂肪，B族維生素、胡蘿蔔素等含量也比較高，懷孕吃小米、玉米讓寶寶更健康、聰明。

5、紅棗

紅棗和核桃一樣，是對人體好處極大的食物，人們經常說「三核桃兩棗」可見棗的營養有多大。氣血是我們的身體之本，吃大棗能補中益氣、養血安神、促進胎兒大腦發育、增強母體免疫力，所以經常食用大棗，收益的不僅僅是孕婦，更多的是腹中的胎兒。但是一定要注意：紅棗性溫，吃多了就容易助濕生熱，所以每天吃幾顆即可。

6、蘋果

蘋果有著「智慧果」的美稱，吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生，這種物質有助於神經細胞相互傳遞信息，增強胎寶寶記憶力。蘋果含有豐富的礦物質、維生素和糖類，這些物質能夠給大腦發育提供養分。另外，蘋果中富含豐富的維生素和蘋果酸，如果孕媽媽每天吃一個蘋果，能讓肚子里的胎兒增加血色素，和促進胎兒的生長發育，會讓出生後的寶寶，皮膚變得更加的又白又嫩，還可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響，從而更有利於優生優育。在孕早期准媽媽的妊娠反應比較嚴重，不妨吃個蘋果，不僅可以生津止渴、健脾益胃，還可以有效緩解孕吐。因此，孕媽媽吃蘋果是孕期最好的水果之一。准媽吃時要細嚼慢咽，或將其榨汁飲用，少量食用即可。蘋果還含有鋅元素，能夠提高人體免疫力哦。

健康的飲食能夠提供孕媽健康的身體條件，孕媽健康的身體條件能夠幫助孕育健康的寶寶。寶寶智商，在遺傳的基礎下，孕期多補充營養，吃對寶寶大腦發育有利的食物，寶寶健康且聰明。以上小編給大家介紹了六種適合孕期准媽吃的食物，你記住了嗎？

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