很多人去健身房，只喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步

要知道進行大量的有氧運動

不管對於減肥還是塑形，都不是最好的選擇

因為你可以選擇做一些深蹲來代替它們

對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時

而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘

長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步，而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你的負重重量很重

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