李岩：憋尿檢驗腎功能？快長點心吧，小心傷腎！

咱倆的革命友誼，從現在開始！

快春節了，說到春運，就想到堵車。

有人說：「高速堵車是姑娘挑男朋友的好時候，從車看財產，從態度看人品，從憋尿看腎功能。」

前兩點不論，憋尿看腎功能，如果你信了你就輸了！

我知道你們說的腎功能是隱晦的性能力的說法，但是特別遺憾地說，憋尿不但對能力沒有任何幫助，還可能讓你成為快男。

What?

先來了解下，尿是啥。人體血液流經腎小球的時候，血液里的尿酸、尿素、水、葡萄糖、無機鹽等被過濾出來，這時候濾出來的叫原尿。

原尿繼續流，經過腎小管，這時候葡萄糖、大部分水和一部分無機鹽，又被腎小管重新吸收，回到腎小管周圍毛細血管的血液里。

這時候，再剩下的多餘的水和無機鹽、尿素和尿酸等就變成了尿液，流到膀胱里。

聽起來是個很複雜的過程，其實整個形成尿液的過程就只有5秒而已。

如果每5秒就要尿一次，我們就啥也幹不成了，所以需要一個暫時儲存尿的空間，膀胱就是干這個用的

膀胱作為一個存尿的器官，它在正常情況下是很小的，表面平滑。尿少的時候是沒感覺的，當儲存了100ml到200ml的時候，大腦就會通知你，該撒尿了，於是人就會想噓噓。

可是它的作死的主人可能在看球，在吃雞，在撩妹，在王者榮耀不敢坑隊友，或者在被窩裡賴床，也或者堵在高速……

那就只好憋著。

憋尿可能會把小小的膀胱的容量撐到500ml甚至更大，據說北京朝陽醫院泌尿科病例中出現過最多的儲存有2000多毫升，相當於4瓶啤酒的容量。

好傢夥，這估計得整整憋了一天。

為了緩解尿意，作死的主人需要膀胱附近的肌肉需要儘力讓致膀胱附近的肌肉保持舒張狀態，但是大腦又下達了該撒尿的指令，所以憋尿可真是個考驗意志力的活兒。

大多數時候是意志力贏了，年輕人很少人會尿褲子上。

但是長期憋尿的後果是會導致膀胱附近肌肉常態鬆弛，沒錯，這樣你可以憋更久的尿了！

但是控制排尿的這塊肌肉還有個名字，叫PC肌，這樣你會感覺熟悉些了吧。

經常講的，鍛煉PC肌，提高那啥時間，就是想要這塊肌肉收緊，結果你這樣憋尿等於是相反的作用。

所以，長期憋尿也會導致你的子孫無法控制，然後你就呵呵了。

另外，中醫認為，腎和膀胱互為表裡，所以長時間強制憋尿也是會傷腎的。

這一點，現代醫學認知也是相通的。

尿液長時間滯留在膀胱容易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，就可能引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。

我國慢性腎臟病的總患病率為9.3%，幾乎每10個成人就有一人患病；這其中有1%可能會發展為尿毒症。

由於腎臟的代償功能非常強，所以可能腎功能已經損失一半以上，患者還沒有任何癥狀，所以很多患者就診時往往發現病情已經到了晚期。

所以，一旦養成了憋尿的習慣，就會在不知不覺中影響腎臟的健康。

所以，及時排尿也是養腎的方法之一。

除了對腎不好，憋尿還可能增加以下風險：

使血壓升高，誘發出血性腦卒中；

增加心肌耗氧量，加重冠心病患者的冠脈缺血，甚至誘發心梗；

憋尿太久之後突然用力排尿，引起腦供血不足、血壓降低、心率減慢而出現排尿性暈厥；

當膀胱的存儲空間達到極限的時候，又受到外力的作用，膀胱爆炸的事件也是可能發生的

可謂是：憋尿一時爽，膀胱火葬場。

如果萬不得已，已經憋尿了，造成尿急、尿頻、排尿不暢、小腹脹痛等，該如何調理？

1、用手掌進行小腹部按摩，以幫助排尿、緩解疼痛。

2、用小茴香籽300克、香附200克、乾薑200克，在鍋里炒熱，放進布袋中，等溫度降到40~45攝氏度，把布袋敷在小腹上，每天敷3次，每次30分鐘。

當然，最好還是謹記，有尿，千萬別憋著。

最後傳一招養腎秘訣：：撒尿時咬緊後槽牙，沒事多吞咽唾液。

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李岩：

高級健康管理師

中醫健康管理師（師資）

健康減脂倡導者

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