劉詩詩、范冰冰之間最大的差別，看完覺得形體師可以下崗了！

要說女明星中肩背好看的，倪妮、劉詩詩、唐嫣可以在列，背薄且寬窄適中，還沒有駝背、高低肩等不良姿態。

而范冰冰、蔣欣、劉亦菲則是因為肩背較厚、肩膀寬、溜肩等問題，在個人氣質和形象上稍微有那麼一點點的缺憾。

肩膀對個人氣質和形象的影響非常大，從下面的對比圖就能看出。

而且！肩關節是人體全身關節中活動範圍最大的關節，也是最易發生慢性勞損的關節，輕者含胸駝背，影響個人的氣質和形象；重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等。

所以，瑜伽開肩練習對於保護自身健康和維持美麗體態來說，至關重要。

肩部運動夠了，肩膀打開了，就能鍛煉到肩部和大臂之間的連接，使其具備既柔韌又有彈性，能讓肩頸更靈活，手臂更有力量；還能燃脂瘦身，改善寬肩背厚，讓體態更優雅。

今天就給大家介紹一個簡易實用的開肩體式，讓你擁有倪妮、劉詩詩般的美人肩！

體式分解及動作要點

今天的體式是屈肘下犬式，跟單腿下犬式、下犬式扭轉一樣，都屬於下犬式的變體，練習的時候一定要找到下犬式的身體感覺哦~

體式分解：

01.貓式進入，吸氣，雙手向前移動半個手掌，曲雙肘向下，小臂貼地，腳尖點地。

02.呼氣時臀部向上伸直雙腿，眼睛看向雙腳之間，保持3-5個流暢的呼吸。注意坐骨朝向天花板，大腿前側肌肉上提，肋骨內收，手腕和小臂壓實地面。

體式功效及練習注意

01.屈肘下犬式可以拉伸小腿後側肌肉、大腿前側肌肉，強健腿部、腳踝力量，減少腿部多餘脂肪，塑造修長腿型。增強手臂力量，減少手臂脂肪，讓你告別蝴蝶袖。

02.它還能拉伸你的脊柱，矯正脊柱生長方向；打開胸部、背部，緩解脖子、肩膀的酸痛，減少背部、肩膀的脂肪，讓你的厚肩膀變薄，人更加氣質挺拔！

#今日互動#

你的肩膀厚嗎？

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