出汗多就瘦得快？對於健身出汗，你可能被騙了！

平時我們在健身房裡，看到有些人在跑步機上揮汗如雨，而有的人卻一點汗都不流。是不是好羨慕那些流汗流的多的人？好像流汗總有一個誤解，就是流汗越多，減肥越有效果，瘦得也越快似的，事實真的是這樣嗎？

首先，你要明白流汗到底流的是什麼，出汗99%都是在排水，還有微涼的電解質鹽，並不是排毒！只有很少的廢物是通過汗水排出的。

其次，更多身排毒部位在肝臟、腎臟、以及肺部，有些容易出汗的人甚至是腎虛體濕，所以體內一熱才會流很多汗。所以流汗多並不代表瘦得快。

對於出汗多的人其實更需要擔心身體出現脫水的問題。健身出汗量多少要從很多方面來看。包括運動量、運動強度、以及自己的健康狀況。一般來說運動量越大、運動強度越大，出汗也會越多。另外出汗還和攝氧量成正比，所以不能單看別人出汗多就盲目羨慕他人。

另外出汗其實和下面這些方面有一定關係：

性別：一般來說，在健身運動中，男性流汗多過女性，而且有鍛煉習慣的人更容易出汗。儘管男性汗腺比女性少，但是男性流汗量比女性要大。

體格：胖子一般更容易流汗，因為在運動過程中他們需要更多的氧氣，攝氧量更大，所以更容易流汗。

是否喝咖啡：在健身前2-3小時內喝點咖啡能夠讓身體溫度增高，促進出汗。如果出汗嚴重，在鍛煉過程中一定要及時補水，一般10-20分鐘需要補水一次，一次200-300毫升。

溫度：大家都有這樣的經驗，在冬天出汗要比夏天少很多，這是因為夏天溫度高，毛孔容易張開，所以流汗量也變大，同時空氣中含有更多的水分，讓皮膚表面的汗水難以冷卻，所以汗水「很多」。

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這下你明白了吧，健身出汗多並不是什麼值得羨慕的是，不過汗味的確會影響到他人，所以建議出汗多的朋友帶一條毛巾或多帶一件衣服，平時健身之後將器械留汗的東方擦拭乾凈，這樣顯得更加紳士哦。

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