我們忽視的幾個傷肝習慣排名，第一個男人們就中招了

肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易污染的部門。生活中輕微的一些壞習慣都會導致肝臟受傷，如果不加註意，任意妄為，只會給肝臟傷上加傷。

生活中最容易被忽略的傷肝習慣

第一，過度喝酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

第二，愛吃油膩

油膩食物包括油炸類食物、油含量高的食物，也包括一些易消化的糕點等。肝臟能生成膽汁，膽汁進入腸道，發揮分解脂肪、促進消化吸收的功能。如果攝入油脂食物過多，就會加重腎臟負擔。國外有研究發現，長期攝入油脂食物過多，還會導致肝臟酶異常變化，容易誘發肝病。

第三，忽視早餐

很多人在生活中往往忽視了早餐的重要性，經常飽一頓餓一頓的。其實，據專家表示，每天都進食早餐，可以延長飽腹感，讓肝臟避免受到損害。而且常吃早餐，還可以中和胃酸和保護肝臟，減少一些些肝臟疾病如膽結石等發生。

第四，過度熬夜

長期熬夜是最容易加速衰老的一種方式，同時還能使人的精力大跌，影響工作效率，損害身體健康。如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於那些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

第五，情緒鬱結

情緒與「肝火」關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

第六，長期久坐

現在很多白領工作，工作一坐就是一整天，有時候加班加點的工作，走動的時間都沒有，這樣不但會導致肥胖的問題，也會引發健康問題。關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。生活不規律、久坐不運動也會導致脂肪肝。

為大家推薦幾個養肝的好方法，希望對大家有用

1.膳食均衡不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎，日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

2.補充睡眠

「人卧則血歸肝」，晚上11點至凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最好時間，因此，想要養肝，一定要在晚11點前睡覺，最好可以在10點半左右入睡，這樣11點就已經進入深度睡眠，可以幫助血液迴流肝臟。

3.多飲水

多飲水可補充體液，促進血液流動，促使新陳代謝，多飲水還有助於吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質和毒素對肝臟的損壞。

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