你有多久沒有吃早餐了？

當你懵懵懂懂從被窩裡爬起來的時候，你所見到的陽光是清晨的陽光嗎？

俗話說，「一日之計在於晨」，早睡早起是良好生活習慣的開始，早餐也是開啟元氣滿滿一天的保障。但是當下的生活快節奏讓很多人忽略了早餐的重要性。上班黨前一天熬夜第二天早上在床上拖拖拖，慌裡慌張的洗漱完畢就趕去上班了；學生黨前一天同樣熬夜，第二天也是拖拖拖拖到上課點再急急忙忙的收拾趕去上課，一二節沒有課的一覺睡到九點十點，一看錶快吃中午飯了，得了，再等等早午飯一起解決得了。長此以往對身體造成了很大的影響，那麼我們今天來盤算一下不吃早餐會對身體有哪些不好之處呢？

一、不吃早餐的你，會胖。

有的人可能會奇怪，我這一天都少吃一頓飯了怎麼還會比一日三餐還胖呢？首先第一點，肥胖和你吃多少東西並不是完全有關係，肥胖是和你攝入的熱量掛鉤的，想想為什麼美國那麼愛吃多吃漢堡喝可樂的人會那麼胖，一個漢堡的熱量就抵得上我們正常一餐的熱量攝入，再加上碳酸飲料的加成，一天攝入的熱量遠遠大於人體所需，想不長胖也難啊，更何況你一頓飯一個漢堡吃的飽嗎？blablablabla...

咳咳，跑題了，好同學們我們來看黑板，為什麼你不吃早餐，會胖。因為胃在前一天晚上經過了一個一個晚上的消化吸收，會出現排空現象，而不吃早飯會讓人們在中飯時產生嚴重的飢餓感，促使食量大大增加，消化液分泌更加旺盛，使人體對食物的攝入量高過平時，吃進的熱量比消耗的多，所以會讓人體發胖。（不只是人，胃也知道餓啊）另一方面，適當的食用早餐會提高人體的基礎代謝率，從而更快的消耗人體內的熱量。所以減肥的同學們記得千萬別放棄早餐哦。

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二、不吃早餐的你，會疼。

這一點可能很多上班族深有體會，在大學的時候基本從沒碰過早餐的你們，上班之後延續了這個光榮傳統，長此以往，消化系統就出問題了。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。吃食物是給我們提供能量的唯一渠道，當這個渠道崩塌了之後緊接著崩塌的就是我們的身體了，想想你的房貸，你的車貸，你老婆的化妝品，你孩子的補習費，你敢倒下嗎？

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三、不吃早餐的你，會亂。

這裡的亂我們指的是代謝綜合征，什麼是代謝綜合征呢？

代謝綜合征是指人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂的病理狀態，是一組複雜的代謝紊亂症候群，是導致糖尿病心腦血管疾病的危險因素。其具有以下特點：多種代謝紊亂集於一身，包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、高血黏、高尿酸、高脂肪肝發生率和高胰島素血症，這些代謝紊亂是心、腦血管病變以及糖尿病的病理基礎。可見糖尿病不是一個孤立的病，而是代謝綜合征的組成部分之一。有共同的病理基礎，目前多認為它們的共同原因就是肥胖尤其是中心性肥胖所造成的胰島素抵抗和高胰島素血症。可造成多種疾病增加，如高血壓、冠心病、腦卒中、甚至某些癌症，包括與性激素有關的乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌，以及消化系統的胰腺癌、肝膽癌、結腸癌等。有共同的預防及治療措施，防治住一種代謝紊亂，也就有利於其他代謝紊亂的防治。

簡單來說，就是你不吃早餐或者時不時吃早餐的操作，打亂了生物鐘的規律，它可能在什麼時候該分泌什麼激素造成了紊亂，一天你吃早餐了，好，它得分泌唾液和消化系統得操練起來；第二天它先分泌了一些預備好了，你又不吃了，多分泌出的胃酸傷害了胃粘膜，系統懵了，它不知道自己啥時候該幹啥了，這就造成了紊亂，也就是代謝綜合征。

另外還有幾個小點我們要注意，我們工作時候，血糖是大腦能量的重要來源，不吃早餐會導致一上午的血糖含量較低，會對記憶力、注意力、情緒、思維能力都會產生不利影響。還有調查研究顯示，不吃早餐可能不利於心血管的健康，會增加心血管疾病發生的風險。

四、也是最重要的一點，不吃早餐的你，會餓。

這就不用我多說啥了吧（偷笑）。

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