健身運動簡單易行、適當運動，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康

跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。

胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活。

健身運動是指通過徒手或利用各種器械，運用專門科學的動作方式和方法進行鍛煉，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。

健身運動簡單易行、適當運動，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康

改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們

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