跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷

英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」

初學時，僅在原地跳1分鐘；3天後即可連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘

跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！