女人要常吃花青素食物

女人愛美是天性，無論家庭主婦還是辦公室女白領，無論金錢還是時間，投資在皮膚上的都不會嫌多，花青素醫學已經證明是女性皮膚的守護者，有著抗衰老水嫩皮膚的作用，經常補充花青素一方面可以延緩皮膚衰老，另一方可以保持皮膚肌膚水嫩光滑。下面這幾種食物富含豐富的天然花青素，女人可以當零食吃，也可以泡水煲湯喝，越吃越美麗。

01黑枸杞

黑枸杞

黑枸杞又叫黑果枸杞，有著口服化妝品的美譽，黑枸杞一方面擁有者紅枸杞的補益效用，同時因富含豐富的花青素，在美容養顏方面效果頗佳，愛美的你不妨試試哦。

02藍莓

藍莓

藍莓是一種常見的花青素來源，在眾多的富含花青素的食物中，含量是最為豐富的，護膚預防衰老的能力非常強，有花青素之王的美譽，藍莓有藍莓乾和藍莓鮮果兩種，都可以直接生食。

03桑葚

桑葚

還記得兒時爬到鄰居家桑葚上偷摘桑葚的美好童年嗎，怪不得和我一起偷吃桑葚最多的醜小鴨，現在已經變成我們一群人中最美的那個了，常吃桑葚能保持肌膚彈性，減小自由基對皮膚的傷害。

04紫薯

紫薯

紫薯屬於我們日常食用的紅薯的一種，不過紫薯的是紫色的，口感非常香甜，可以煲粥，烤著吃，和我們日常所吃紅薯方式一樣，所含花青素含量比一般的紅薯高，護膚效果較佳。

05紫甘藍

紫甘藍

紫甘藍就是我們日常食用的那種，特別適合做蔬菜沙拉的一種蔬菜，營養價值極高，花青素含量也不低，適合每天吃，價格也還可以承受。

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