早上醒來困成狗？5種方法喚醒你的身體！

對於許多多數人來說，早晨起床已經是一件壯舉，昏昏沉沉的睡意也會在起床後伴隨著你。你可能會去倒一杯咖啡沖走困意。但是對於那些不喝咖啡的人，該怎麼辦呢？科學給出了幾種替代方案。

一、光照。你可以打開窗帘、或是用一個照明鬧鐘。 照太陽是一個非常重要的過程，因為光照直接影響褪黑素的生成。褪黑素是一種在睡眠中扮演重要角色的激素。當你處於黑暗環境時它就分泌，當你處於明亮環境時它就減少分泌。

二、冷水澡。因為冷覺可以激發你大腦中管理覺醒的部分。突然來的寒冷會增加代謝率，降低疲勞的感覺。當然到了冬天，或者平時就怕冷的同學，可以選擇洗個熱水澡，同樣能做到神清氣爽的效果。

三、喝水應該是早晨做的第一件事情，並且貫穿全天的行為，這樣可以讓我們保持水分。當你睡覺的時候，你會出汗、上廁所，呼吸也會帶走水分，這些都會讓你失水。即使是輕度失水也睡導致精神萎靡、疲勞乏力。

四、吃早餐。吃了早餐的人會感到更精神。食物中單糖過多會造成精神狀態很快降低；食物中脂肪過多會導致你這一天都吃得很多。這些都會抑制飢餓，增加認知功能的活躍性。

五、聽音樂。音樂可以擴張瞳孔、提升血壓、喚醒身體。聽音樂可以增加大腦中管理運動和情感部分的活性，增加釋放多巴胺，給你一個好情緒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！