【今日立春】立春到來宜發陳，順應天地養肝氣

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小編導讀

小夥伴們，春天來啦！！！！

雖然還不到草長鶯飛，萬物復甦的時刻，天氣還是寒冷，北風依舊凜冽，但隨著立春節氣的到來，春姑娘的身影已經在眼前了！內心充滿了期盼有沒有？

今天，我們就來說說，立春節氣之後，養生的習慣需要做出哪些改變吧！

閑話立春

2018.2.4 星期日

農曆：臘月十九

丁酋【雞】年

甲寅月 丁卯日

立春

立春是二十四節氣中第一個節氣，表示進入春季。

立春是一年春季的開始，按照中國古代天文學劃分季節的方法，「四立」作為四季的開始，即立春為春季的開始，立夏為夏季的開始，立秋為秋季的開始，立冬為冬季的開始。

立春是自然界陽氣開始升發的季節，嚴寒的冬季就要過去，溫煦的春季就要到來。在這風和日麗的日子裡，人們怎樣適應其變化呢？醫學經典《黃帝內經》講得非常好：

「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿伐，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

這一段話的意思是說：春季是人體陽氣生髮之時，大自然呈現生機勃勃的景象，萬物生長發芽，這個時候要順應自然界陽氣生髮的規律，要晚睡早起，充分接受陽氣的溫煦，可以到庭院里或戶外散步，使自己的頭髮緩披於肩，以使志氣生生不已；對於大地間的生物要愛護而不要殺滅，要多給予而不要奪取，要賞識不要戕伐，這就是春季的養生之道。違反了這個規律，就會傷害肝臟，肝臟（木）為心臟（火）之母，肝臟傷害了，不能正常的生髮心火，夏季就會發生寒氣的病變，影響心臟的功能，長養之氣自然會減少許多。

立春養肝

春季來臨，陽氣生髮，順應的肝氣應當條達無礙，宜振奮精神，舒暢情志，時常到大自然中去鍛煉，或散步或慢跑或打太極拳等，使機體的陽氣生髮，心情也要與大自然一樣舒展愉快，不要把自己關在小屋子裡，更忌沉悶憂鬱。如果肝氣不能正常的舒展生髮，就會引起腎陰不足或心氣鬱結。所以

，

春季要保持情緒歡愉，防止或避免動怒，及時消除蘊藏在內心的不良因素，使肝氣條達，陽氣升發，以利於身體的康復。

春季的正常氣候是風和日麗，但又會變化無常。春季多風，又會有「倒春寒」，所以不宜馬上脫去棉衣。老年人氣血虧虛，骨質疏鬆，機體很容易被寒風侵襲；患慢性鼻炎或容易感冒的人，更要注意避寒就溫，「避風如避箭」，

衣服要一層一層減

，青年女性不要過早地穿短裙，以免風寒傷及下肢。中老年人下身的衣服不可減得太多太快，下肢保溫非常重要，以防引起風寒性筋骨疼痛。

好·書·推·薦

365

天養生趣談

本書是一本內容全面、涉及知識廣泛、通俗易懂、貼近生活的中醫養生科普書籍。此書365篇，1天1篇，內容包括飲食、藥物、體質、經 絡、節氣、心理、起居、房事、假日、運動、文化等方面的知識，其中不乏雅俗共賞的人文軼事、寓言與民間故事。全書以中醫藥養生知識為主，輔以適量的現代醫 學保健知識，以通俗的語言、實用的內容、會意的插圖，增加了它的可讀性和趣味性，對於中醫藥文化的普及具有積極意義。

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本文部分內容選

自

《

365天養生趣談

》（中國

中

醫藥出版社出版

，

毛德西編著

者所

悅讀中醫

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