運動可以防癌這句話原來不是開玩笑！

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癌症作為影響人類健康的最大殺手之一，導致我們無時無刻不在與癌症進行抗爭。但是現在仍然沒有很好的治癒手段，如何降低癌症的風險成為了人類研究的一大重要議題。

相對於治療的困難，預防癌症卻是我們最容易做到的。

對抗癌症最好的辦法是運動！

我們並不是要把運動吹噓成萬能葯，而是想要告訴大家運動可以大大降低患癌的幾率。

有些人這時又會跳出來不服氣了：運動員患癌的人也不是一個兩個，怎麼這時候不說運動能防癌了。

誠然癌症不是只盯著不愛運動的人，但是想要用這樣相對少數例子的觀點說服自己，你又能相信多少呢？

最近美國癌症中心最近發表的一篇論文，對以前的很多研究數據進行了整合分析，調研了歐美144萬人自我報告的每日運動量，然後比較了運動量最大的10%，和運動量最小的10%兩個人群。

整個運動研究數據統計從1987年到2004年，跨越了18年，而癌症發病率數據跟蹤時間更長。

雖然以前也有不少研究鍛煉和癌症發病率的文章，但這一篇是到目前為止，規模最大，最全面的研究。

該論文研究了26種癌症，發現運動使得其中13中癌症發病率顯著降低，如下圖所示：

中國排前10的癌症，有8個都可以通過運動降低風險。食管腺癌降低42%！肝癌27%！肺癌26%！

運動不但可以強身健體，控制體重、增強骨質、降低三高等病症的發生；研究還證實，持之以恆的運動鍛煉，確實在一定程度上能預防癌症的發生。

眾所周知，肥胖也是現代社會人類健康最大的殺手之一，很多病症都是由肥胖引起的。而人們生活條件的提高，社會智能化加速，肥胖率也在不斷上升。

有數據顯示，全世界有十分之一的男性和七分之一的女性屬於肥胖人群。

專家稱這一情況還將繼續惡化，據預測，在接下來的十年中，肥胖人群比例將升至五分之一。

而過高的體重也引起了各種癌症的發生。

針對這一點，解決辦法也非常的簡單，只要多運動，合理飲食就可以了，運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧，能鍛煉意志，減少體內多餘的脂肪。

運動過程中大量的出汗可以排出體內的廢物，比如鉛、鎳和鈹等致癌物質。

隨著現代社會生活成本的增加，人們的作息越來越不規律，心情受到極大的影響，浮躁，煩悶，易怒……而運動時產生的多巴胺會使人心情愉悅。恰好可以改善人的情緒，消除憂慮和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統的壓力。

當你暴飲暴食的時候，別人正在吃著難以下咽的水煮雞胸肉；當你每天癱在床上沙發上看電視玩手機的時候，別人正在跑步機上大汗淋漓；當你夜裡十二點還在外面喝著啤酒擼著串兒的時候，別人已經進入了夢鄉，為明天的到來養精蓄銳……

小編我有一個鄰居，每天下了班只要沒要緊的事兒，就帶上東西鑽進健身房跑步、舉鐵，團課，一個年近半百的男人身上沒有一絲贅肉，肌肉線條緊緻漂亮。很多年輕人都做不了的引體向上他可以輕輕鬆鬆做幾十個。

數據顯示，雖然鍛煉降低了13種癌症發病率，但有一種癌症反而增加了27%，那就是黑色素瘤。

黑色素瘤是一種惡性皮膚癌，發病最大的原因就是過度曬太陽，比起宅男宅女，喜歡鍛煉的人曬太陽機會顯然更多，因此發病率高很正常。

但是這一結果對於國內的我們來說並不需要過分擔心，畢竟中國人民審美標準一貫是「膚白貌美」，不像歐美人那樣大量的曬太陽，追求小麥膚色，所以很多人會選擇在健身房等室內環境下進行運動。

中國人講究適可而止，量力而行，任何事情都不宜過量，過了就會失控。

運動也是一樣，要以身體舒適為標準，切忌運動過度，否則反而會傷及關節或者韌帶，甚至造成無法恢復的傷病。

那麼究竟什麼樣的運動對抗什麼樣的癌症？什麼樣的運動量才能起到效果？……這些問題就交給科學家們日後慢慢解答吧。但是，動起來准沒錯。

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