感冒時，如何做好「後勤」工作

感冒和流行性感冒的癥狀相似 ，都有頭痛、喉嚨痛、發燒、流鼻涕、全身酸痛和疲勞等癥狀。

感冒時，我們身體的免疫軍團會和細菌病毒做激烈的鬥爭。我們需要做的，就是做好免疫軍團的後勤工作。

1。要充分休息。

2. 在戰鬥的過程中，要有足夠的槍支彈藥，所以需要足夠的營養支持，而此時，吃什麼就很重要！盡量進食容易消化的 食物，因為消化食物也是需要消耗能量的，食物易消化，可以減少能量的消耗和分散。

3.多喝水，有助代謝及毒素的排出。

4.補充體內戰爭所需要的抗氧化劑和營養素。

(1)維生素A（天然的β-胡蘿蔔素）

維生素A 及其前體---β胡蘿蔔素，是強有力的抗氧化物質及免疫增強劑。

(2）維生素C 及生物類黃酮

能增加白細胞的數量和質量，從面加強免疫功能。最好服用緩衝型的維生素C .

(3) 鋅

是一強有力的免疫刺激劑，並能營養細胞，鋅就是常備營養素，一量出現感冒

癥狀立即服用。

（4）白藜蘆醇

抵禦自由基的侵害，消炎。

還有很多其他抗氧化劑，都可以緩解感冒的癥狀，減輕感冒的痛苦。

最好是服用含有多種抗氧化劑的複合維生素和礦物質膠囊，各種抗氧化成份協同作用，效果比單一一種的效果要好出幾十倍！

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