保護肝臟，刻不容緩，吃這些能夠清肝毒，可惜，很多人都不知道

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩。 因為肝臟是沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因，下面小編就來介紹幾種清理肝毒的食物，看看你有沒有經常吃呢？

1.粗糧和黑豆

粗糧中富含纖維食物，可促進腸胃蠕動，幫助人體排毒，減輕肝臟的負擔。黑豆被稱為「腎之谷」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，駐顏、明目、烏髮，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。黑豆中粗纖維含量高達4%，可促進消化，防止的便秘發生。

2.紅甜菜

甜菜含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

甜菜中的果膠是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素，由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

3.紅棗

紅棗是一種富含營養的食物，而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。

4.西紅柿

富含維生素C，菠菜性味甘平，歸肝經，能平肝明目，二者都是清肝佳品。最偷懶的辦法，就是菠菜先焯一下，去掉大部分的草酸，然後換水，把西紅柿菠菜丟進去煮熟就好了。

小提示：

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

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