普通人腸道里竟囤了13斤垃圾？這樣做讓你年輕20歲

早餐5分鐘，久坐8小時，下班葛優癱，周末吃大餐。

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很多年輕人，都過著這種無規律的生活，腸胃負擔越來越重。

長痘、長斑、口臭、發胖……這些都是便秘、腸胃不好導致的不良後果。

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據統計，超過3成的白領有便秘癥狀，卻很少有人把它當回事。因為你不知道，便秘有多恐怖。

人體腸道長5-7米，千褶百皺，最高可積6.5公斤糞便，若不及時排出，會被腸道當成營養重吸收，從而導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人、肥胖浮腫……

想清空腸道垃圾，要堅持這樣做，年輕20歲

腹部按摩：手掌緊貼皮膚，順時針方向在腹部做環形按摩。從胃腕部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。

堅持運動：每天運動40分鐘，直至全身發熱，微微出汗，以散步、慢跑、游泳為佳。

調整飲食：減少高脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，尤其是高纖維的食物，冬季可以吃柑類水果，消食去油膩，促進腸道蠕動，吃多了也不上火。

近年，有一種叫耙（pá）耙柑的水果，成為冬季新寵。其學名叫「春見」，原產於日本，由清見橘橙和蘆柑雜交而成。

橘橙、柑都是不上火的柑橘品種，耙耙柑遺傳了它們不上火的屬性。

不僅不上火，維生素C的含量還是蘋果的7倍！

現在，聚好看購物就把細嫩、無渣、清甜、不上火的蒲江耙耙柑推薦給你。

它的果汁含量很高，一顆顆果粒被果汁撐得飽滿圓潤，輕咬之下，就像一顆顆煙花在口中綻放！而且耙耙柑基本沒有籽，吃起來毫無障礙。

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