最近夜裡總失眠，翻來覆去睡不著，不要怕，這裡有方法

失眠是很多人都曾面臨過的煩惱，晚上翻來覆去的睡不著，第二天又沒精打採的去上班，不僅工作效率低下，還容易引起心情煩躁，記憶力下降。其實，失眠並不可怕，食療可以助你睡個好覺。今天小編給大家推薦幾款有利於安眠的食物。

大家所熟知的減肥香蕉實際上是很好的「安眠藥」，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低以及豐富的食物纖維可以促進排便都是它的優點。

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！這是因為它含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

說道鈣元素，自然少不了牛奶。睡前喝牛奶可以有助睡眠，已經是大家都知道的「秘密」。另外，睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。

除了上文所提到食物，還有核桃、小米等食物，也有助於睡眠。規律作息，減少壓力，對於好的睡眠也十分重要喲。

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