自創失眠「1＋1」調理方式，從此告別失眠，擁有健康睡眠！

很多人沒有意識到，睡個好覺的醫學價值，失眠其實是百病之源，不僅僅是摧垮精神，很多慢性病的問題都出在睡眠上，但是大部分的人沒有意識到這個問題。認為失眠是小事兒，都是危言聳聽。但是，小編告誡各位失眠患者，失眠不是小事，請認真對待並重視，避免對生活產生更大的影響。

長期失眠給我們帶來的危害有哪些呢，讓我們一起看下去：

危害一：影響內分泌,導致代謝紊亂

長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。

在失眠作用下，血壓持續升高，容易損害的器官便是心臟和腦。當血壓持續升高時會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。

危害二：記憶力、決策判斷力下降

長期失眠或反覆發生失眠會使神經中樞的正常功能發生紊亂,造成神經衰弱而引起健忘症。失眠病人的健忘癥狀,和腦子裡有破壞性病變的記憶障礙不同，主要是由於注意力不集中，精神疲乏，缺乏興趣所致。失眠還會引起感覺變化,如視野改變、幻視、發音平淡。

失眠會使人的決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。

危害三：注意力無法集中,情緒不穩定

睡眠不足的直接影響,短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，動作無法協調，機械操作能力(如駕駛)下降，完成工作任務的效率降低。失眠還會使情緒失控，情緒不穩定，易怒，莫名其妙的發脾氣，行為放肆、偏執,不能認識和承認錯誤。

危害四：破壞人體免疫力甚至危及壽命

睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍,使人體免疫功能增強，從而有效預防細菌和病毒入侵。而失眠阻則礙了睡眠的有利作用，破壞了人體免疫力，從而導致各種疾病發生。

專家提醒：經常失眠容易引起感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌症等疾病。失眠的危害是我們每個人都需要重視的，畢竟健康是我們最寶貴的最該珍惜的。

失眠給病人帶來長期的痛苦，長期失眠，甚至形成對安眠藥物的依賴，長期服用安眠藥物可引起醫源性疾病。建議患者遠離安眠褪黑激素類藥物，明確病因，採用適合自己的調理方式治療失眠。

醫生建議「1+1」調理法，即「食療+按摩」治療，食療主要是補充芝寧多糖，中醫推薦補充，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞有鎮定作用，能起到調節松果腺自然分泌，增加大腦活力的作用。

按摩主要針對「安眠穴+湧泉穴」進行刺激，從而達到改善睡眠的效果。

安眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果。睡覺前，讓伴侶用手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。當你俯伏時，當風池穴(在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是安眠穴。

揉湧泉：雙手大拇指點按湧泉穴，並逆時針方向揉按四十九圈。另外，有個中醫的小偏方，不妨一試：將吳茱萸打成粉，用醋調和，敷在腳底心湧泉穴的位置，24小時換一次，可以溫脾腎，引火下行，效果比較好。也可採用泡熱水腳的方式刺激湧泉穴。

採用「1+1」調理法的好處就是安全無副作用，通過對身體機能的調節，機體免疫力的提高，從而阻斷失眠的惡性循環，達到夜晚安睡的效果。失眠的患者不妨一試，小編也是長期跟蹤失眠患者的康復過程總結出的調理方式。希望每一位失眠患者都能擺脫失眠的困擾，擁有健康睡眠！

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