失眠是健康的天敵？專家揭露失眠危害，這三個穴位可助你入眠！

中國中醫藥大學王勝利教授

多數失眠患者在失眠嚴重時，通常服用安眠藥來解決問題，實際上在臨床中，失眠只是一種癥狀，就如同感冒後要發燒一樣。但如果你把發燒當成一種病，僅僅用退燒藥治療發燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關注的主要問題不應該是如何治療失眠，而是應該治療造成失眠的原發病。

入睡困難、早醒等這些主觀難以控制的睡眠障礙，往往是身心疾病的一種表現。在臨床上失眠症都有外部原因和心理原因，而多數失眠症是由抑鬱症和焦慮症引起的。心理科的醫生面對失眠患者，首先應考慮到患者是否患有焦慮症或抑鬱症，因為失眠是焦慮症或抑鬱症的一種表現，所以，不要單純地治療失眠，而應該先治療引起失眠的抑鬱症或焦慮症。

失眠的危害非常多，有過失眠經歷的人都知道，那種想睡睡不著的痛苦。此外，女性長期失眠還會引起肥胖、容顏早衰、氣色差等癥狀。

失眠讓不少女性容顏早衰，眼袋浮腫發黑，而且精神也越來越不好，更加速了衰老的現象。而女性長期失眠的危害還不僅如此，尤其是職業女性更應該要加倍注意，時刻觀察自己失眠的情況並找出失眠的原因，找出解決的辦法。

失眠的最佳治療方法

長期失眠的危害是非常大的，今天給大家介紹一個最佳的治療方法。對於各位失眠症患者而言，要重視起來，及早採取有效的治療措施，不要讓失眠症發展成抑鬱症，否則危害會更加嚴重。良好的睡眠非常的重要，但其實失眠並不可怕，治療起來一定要有一個好的心態，也可以配合中草藥來治療，源自中醫世家肖淑之配製的培肖助眠 就集合各類治療失眠中草藥的優勢，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量最值得稱道的一個方子，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。現已在國家食葯監局備案，用過的失眠者9成可以恢復正常睡眠，培肖 助眠 在網上就有，很好找到。

失眠的自我調理方法

1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

2、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。

3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的「神門穴」(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及「內關穴」(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

4、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

5、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

6、每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

7、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

8、保持卧室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。

9、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

10、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防晒，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

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