長了白髮可別光想著去染，每天睡前吃點「它」，白髮輕鬆變黑髮

年紀輕輕的人，若長了一頭白髮，看上去不美也不酷，這個時候很多人，想到的就是去理髮店把頭髮染了。其實很多化學成分的染髮劑，對頭髮的傷害很大，長期染髮的話，甚至有癌變的風險。那麼我們該怎樣治標又治本，從根源上讓我們的白髮變回黑髮呢？食療更有效果，這裡小編就給大家介紹一下。睡前經常吃點這些烏髮小食材，比染髮效果好，而且還沒副作用。

大家肯定都知道核桃吃多了能健腦補腦，對人的身體也很有好處。其實核桃的功效很多，不僅可以健腦補腦，強身健體，它還有烏髮育發的功能。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，促進新陳代謝，能很好的烏髮和滋潤皮膚。核桃最適合腦力工作者，可以減輕壓力。無論是干吃還是煲粥都是不錯的選擇。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，具有補腎、烏髮、延緩衰老等作用，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素等營養。黑芝麻還含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，經常食用，可起到補腎、烏髮、延緩衰老以及減肥等功效。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

現代醫學認為，少白髮的發生多與營養不良有關係，而木耳中充分含有微量元素銅，鐵，鋅等發質必需的營養物質，黑頭髮中的色素顆粒同樣含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白髮。所以多吃木耳能夠及時將營養提供給大腦皮層，這樣一來。會讓黑色素及時形成。會讓白髮慢慢的黑起來。

辣木籽有非常良好的醫療價值。長期引用可改善預防疾病，改善睡眠，能夠增強記憶力。延緩衰老。還可以烏髮育發。晒乾的辣木籽外面是黑、灰色的殼,裡面的果核是淡黃、白色的。對人體基本沒害處,有降三高、護肝的作用。人們可以放心實用。它對育發的作用非常好，有了它，再也不愁白髮的困擾。

蜂蜜是一種天然食品，所以他的安全性和健康性、營養性都是不容置疑的。蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。喝蜂蜜水的好處有很多，治療失眠、提高睡眠質量就是其中之一。蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質、葡萄糖等等，能夠有效的調節人體內的神經系統，緩解神經緊張的情況，並且還具有一定的止痛作用。既黑頭髮，還能美容養顏以及減肥呢。

在《本草綱目》中有關於何首烏的記載，說它能烏人發，味道有些苦，不過苦補腎，溫補肝，對肝腎都有好處。何首烏要怎麼吃呢？磨粉之後泡茶喝，更有利於吸收，野生何首烏材料，植物氣息清新，每天一次，每次1-3克，沖飲即食，營養豐富。

除了食補外，再給大家介紹一些外用的方法

首先，小編要說的就是桑葉。小的時候我們常常用桑葉來餵養桑蠶，那不知是多少人童年的回憶呢！可是你知道嗎，在《本草綱目》中就有記載：「桑葉，可明目、止咳、烏髮，入肝經、肺經。」發為血之餘，而肺主皮毛。所以利用桑葉洗頭可以促進頭髮變黑和柔亮。用煮過桑葉的水來洗一洗頭，這個是土方法，但是效果很驚人哦。

再是可以用生薑水洗頭。 年輕人長白髮，平時有脫髮掉發的情況，可以試試生薑水洗頭，將生薑煮成生薑水之後，先用洗髮水將頭髮清洗一遍，再用生薑水洗，邊洗邊給頭皮按摩，一天3次，生薑中的姜辣素、姜烯油可以改善頭皮血液循環，促進毛囊生長，起到黑髮、烏髮、生髮的作用。

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