孕婦便秘吃香蕉，總有一種不「翔」的預感！
生活中，不少人把香蕉當做「通便利器」，吃香蕉通便的說法也流傳很廣，但不少人表示，為什麼吃了香蕉之後並沒有通便，反而感覺更難受了呢？
生香蕉吃多反加重便秘
專家表示，生香蕉由於鞣酸含量高，反而容易引起便秘；熟香蕉富含的膳食纖維能促進腸蠕動，確實能潤腸通便，緩解便秘。
但吃香蕉也要把握度，一天吃1~2根即可。如果一遇上便秘就猛吃香蕉、蔬菜？那麼康悅小編很遺憾的告訴你：這些補救措施不僅無法緩解便秘，還可能讓你的腸道更堵！下面康悅小編就來為各位科普一下孕婦便秘的那些事~
如果你是孕婦，一定聽說過一句話——「十孕九痔」。這說明便秘對孕婦而言，是多麼常見的困擾。更麻煩的是，孕期的便秘和痔瘡可能形成一個惡性循環，讓兩者都越來越嚴重；而且便秘也是影響孕期心情的重要原因之一。
為什麼孕婦容易便秘？
如果一個孕婦在平常就有便秘的問題，那麼通常懷孕後問題會更加嚴重。為什麼呢？激素是孕期便秘的頭號「罪魁」。
懷孕後，孕婦體內迅速增多的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道蠕動能力減弱。於是，吃進去的美食就「滯留」在腸道內。不僅如此，由於食物殘渣在胃腸道的停留時間就變長，其中的水分被腸壁細胞重新吸收，糞便就變得又干又硬，排出的難度係數更是直線飆升了。
那咋辦？今天康悅小編在這裡給各位孕媽談談經驗，講講科學！
一、有便意的時候就去上廁所，而且必須得「認真」！
造成孕期便秘的首要問題，就是「拉屎不認真」。別笑，這肯定大有人在。
比如，我上洗手間總喜歡「順手」帶個手機進去。剛坐上馬桶，就點開手機屏幕，一不留神，15分鐘、20分鐘就過去了。朋友圈都「批閱」了一遍，平時來不及看的公眾號也都基本掃視完畢……可就是忘記了「拉屎」這件正經事。於是裝模作樣使使勁，發現早已「便意全無」，就只好起身作罷。首要康悅小編建議：上廁所應該丟掉手機，丟書...不要把它們帶進廁所裡面。
二、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期最為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
三、少飲蜂蜜水，多飲水！
「便秘就喝蜂蜜水！」這應該是孕婦解決便秘的第二個「大招」。（第一個是吃香蕉）只可惜這個大招要見效的話，需要很大量：蜂蜜雖然含有果糖能治便秘，但每天至少吃三兩才能見效。
那麼問題來了，三兩蜂蜜里有多少葡萄糖？孕婦攝入的糖肯定會超標。因為孕期本來就要控制糖的攝入，如果再遇到血糖沒過的准媽媽，那怎麼能HOLD住那三兩蜂蜜呢？
其實從科學的角度來說，除了口感的區別，一杯蜂蜜水與一杯水在通便的效果上是不會有什麼明顯差異的。
四、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、等。定時進食，切勿暴飲暴食。
五、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，因為煩躁的心態也會導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。
註：對於經過調理沒有康復跡象的孕婦來說，可以使用一些滲透性的瀉藥，不過這就得遵醫囑啦，一定要在醫生的批准下食用！
便秘的解決之道（科學的和經驗的）都說完了。但比用這些招更好的就是——不讓便秘發生。這就需要平常做到「三多一規律」——多喝水、多膳食纖維、多運動，規律排便。
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