什麼是腰肌勞損？如何治療？

最新 02-07

腰肌勞損又稱功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。

隨著生活節奏的加快，人們進行體育鍛煉的機會越來越少。尤其是經常坐著工作的人，長時間坐位學習，或是辦公時的坐姿不良，其腰部軟組織需要長期承受很大的壓力，這就很容易造成腰部肌肉及其附著點的筋膜、甚至是骨膜的慢性損傷性炎症，如此便形成了腰肌勞損。重體力勞動者急性腰扭傷，若沒有及時治療或處理不當，會引起腰肌勞損。運動員或長期從事劇烈運動的人群，在劇烈的運動中引起腰部肌肉的長久損傷，也會形成慢性腰部肌肉勞損。

主要表現：腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。勞累時加重，休息時減輕。適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，腰部中間兩側的肌肉或者腰椎橫突等處。腰部外形及活動多無異常。腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。

如何治療？

1、腰背肌鍛煉，如圖，包括俯卧和仰卧，維持圖中姿勢至感到疲勞，每次反覆鍛煉10分鐘，每天兩次。