濕氣重有哪些表現？

1.頭部。頭部是最先感應到濕氣的，通常會感覺身體困重，四肢沉重，頭髮愛出油，面部油亮，面色暗黃。此外，有的人還會有發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等表現。

2.關節。如果體內濕氣重，關節也會表現出一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3.脾臟。濕氣會影響脾臟功能，表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量減少等，還常有口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等表現。

4舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，以清晨剛起床的最為準確。健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示「濕毒」入體。

5大便。長期便溏，大便不成形，或大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

濕氣重要怎麼辦？

1.合理運動。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以加強體內代謝，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。散步、慢跑、瑜伽、廣場舞等，都是不錯的運動方式。

2.飲食清淡。飲食上要做到均衡飲食，適量攝入，營養全面。肥肉、炸雞等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。可吃一些紅豆薏米、小米、燕麥、紅薯等，能夠改善濕氣癥狀。少食生冷食物，多吃點蔥姜蒜，有暖身效果。

3.避開潮濕的環境。人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，也容易導致濕氣入侵體內。

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