做美麗女人，學會這些養生方法必不可少！

做美麗女人，學會這些養生方法必不可少！

近年來，乳腺癌已逐漸成為女性發病率最高的癌症，這可能與愛吃油炸食品、動物性食品攝入過多，運動不足、日照太少、焦慮等因素有關。

女性日常多攝入蔬菜可有效預防乳腺癌等癌症，尤其是菠菜豆腐。常吃豆製品的女性，尤其是絕經前婦女，會降低患上乳腺癌的風險，這是因為豆製品有利於控制雌激素水平。常見的菠菜、莧菜、小油菜等綠色葉菜中含有大量葉酸，葉酸攝入量較高的女性，乳腺癌發病率也會有明顯降低。想要預防乳腺癌，女性不妨試試這款明星組合：菠菜燉豆腐。兩者搭配清淡又可口，還有補鈣、健骨等益處，當然，菠菜要焯燙再烹調。除此之外，防乳腺癌的蔬菜還有含有「異硫氰酸酯類物質」的蘿蔔、芥藍、花菜、西蘭花、白菜等十字花科蔬菜，以及富含抗癌成分「蘆丁」的蘆筍。

卵巢是女性最重要的器官之一，所以一定要護好卵巢，以防卵巢早衰。呵護卵巢，可以從日常飲食著手，多吃對卵巢有益的食物。

1、高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。富含維生素C和維生素E的食物研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。2、富含葉酸的食物：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。3、胡蘿蔔：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

很多人都知道紅棗有補血的效果，但其實紅棗的功效還不止補血，女性吃紅棗吃法不同功效也有不同。

1、紅棗煮蛋：補血養顏。紅棗加桂圓煲紅糖水，當棗爛、桂圓綿時打入雞蛋，繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。紅棗熬粥：安神助眠。中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等癥狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。紅棗泡茶：補氣護嗓。教師、營業員等使用嗓子頻率較高的女性，用紅棗桂圓泡茶可補血補氣。紅茶炒黑後泡茶喝，還可治療胃寒、胃痛。紅棗熬湯：止咳潤肺。把銀耳放在清水中發開，與紅棗、冰糖一起放到鍋里大火煮開後，改用文火再煮半個小時，可止咳潤肺。棗子蒸熟：預防哮喘。棗有調養臟器、滋補氣血的功效，哮喘病人尤其是年齡大的病人，多吃棗可以起到一定的預防哮喘作用。

麥茶是一種健康天然茶飲，其不含有咖啡因，對咖啡因成分敏感或懷孕的女性也可以沒有任何心理負擔地飲用。不僅如此，麥茶還隱藏著令人驚訝的健康功效，這些健康功效你是不是都知道呢？

功效一：麥茶能有效抗衰老：導致人體衰老的是被稱為「活性氧」的成分，活性氧通過日常飲食、堆積的壓力和紫外線而不斷增加，在體內堆積，誘發人體的衰老。而麥茶則具有減少這種成分的力量，因此日本有女性認為，麥茶具有讓人返老還童的功效。儘管說法略有些誇張，但可以看出，麥茶在抗衰老方面的卓越功效。同時，活性氧還是一部分生活習慣病如癌症、心肌梗塞等發病的原因之一，多喝麥茶對於預防生活習慣病的發病也有一定積極作用。功效二：天熱最宜用麥茶補水。其他的茶葉由於含有咖啡因，具有良好的利尿效果，在夏秋季節等炎熱天氣需要補充水分時，麥茶由於不含咖啡因，補水效果比一般的茶葉更好。現在剛剛出伏，全國有不少地方仍保持高溫狀態，這時候不妨喝點麥茶來試試看？功效三：促進血液循環，美化肌膚。麥茶具有促進血液循環的效果。想要保持漂亮白皙的肌膚，良好的血液循環是不可缺少的，這是因為血液具有將營養運輸到身體各處的功能，如果血液循環不好，肌膚將不能獲得足夠的營養，進而變得黯淡無光。除了保持肌膚的靚麗，想要獲得良好的減肥和豐胸效果，血液循環都是不可忽視的一環。血液循環好的人新陳代謝的能力強，老舊廢物能夠更好地排出體外。不管是為了漂亮的臉蛋還是漂亮的身材，不妨多試試喝點麥茶吧！

哪些食物有助於美容排毒，哪些食物可以幫助我們收穫更明亮、健康的膚色，我們現在就告訴你。

檸檬：你可能不知道，健康無瑕的膚色，除了來自於皮膚養護，更是關係到你的肝臟健康。所以，想要擁有「好臉色」，也要注意多攝入養肝食物，而檸檬就是最好的選擇。檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，同時也是肝臟轉氨酶的強化劑，肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助於幫助清理痤瘡。可以認為，這是最簡單的凈化肌膚的方法。梨：梨的營養豐富幾乎不遜於蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助於促進肌膚健康紅潤的物質。儘管梨具有較高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多數抗氧化劑都存在於梨皮之上，因此，如果你打算吃梨來養生抗衰老的話，建議食用有機梨，這樣才能遠離農藥的侵害。西洋菜：西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質，有助於潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助於減少和治療痤瘡和濕疹。捲心菜：出乎很多人意料之外，捲心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養素，它有助於治療受損的皮膚組織，並減輕肌膚皺紋。此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助於撫平細紋。薑黃：薑黃能促進血液循環，有助於保持紅細胞聚集，以及促進它們的形成。這就能幫助我們獲得好膚色嗎？薑黃能促進血液循環，通過更好的血液循環，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康；而血液循環增強能更有效的排出體內毒素，更是有助於防止痤瘡等皮膚問題。

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