大道理就是真理——健康本來毫不費力！
你的健康與你所處的環境無關，與你正在做的事無關。他只與一件事有關，那就是：你是與宇宙同行，還是與宇宙背道而馳？
喝足夠的水。每天早晨喝250毫升至500毫升溫水（半支至1支礦泉水）。早上起床，第一件事先喝溫水。水扮演天然身體排毒劑，幫助你改善消化系統。喝水後幾分鐘，水沖洗腸道，排走讓你感到遲滯的毒素和廢物，之後你將感到輕盈和充滿活力，開始新的一天。
每天喝2升到4升的水（4支至8支礦泉水）。視水為健康飲品。每餐後30到45分鐘，喝500毫升的水。不要像喝紅酒一樣地啜飲，在五分鐘之內喝完。記住要祝福水。
祝福你的食物，祝福食物和你的信念系統或觀點沒有任何關係。當你以愛心和感激嘉許食物時，這會改變食物的能量和振頻。你會更容易消化食物並得到食物最多的能量。
在吞咽食物前，至少咀嚼食物二十次。 食物在吞咽前，最好有一定的液體濃度。咀嚼二十次可讓你細心感受食物，更加享受和吃得較少，有正面的副產品。不要在你吃飯時喝流質。在吃飯時喝東西會稀釋幫助消化的胃酸。如果你在吞咽食物前至少咀嚼二十次，你不會感到需要喝飲料，就好像在喝食物。
每天做運動。做運動時，要像小孩一樣：好好玩和享受各種拉筋、伸展、擺動和彎曲肌肉的運動。留意並認可擁有健康和強壯的身體有多棒。期待每日運動，使它成為愉悅的體驗和留意你的身體有多快就變得強壯了。
清潔你的皮膚，你的皮膚是身體最大的器官。它的功能是呼吸，調節體溫，以及排除身體廢物。當你清潔皮膚，死皮就會被清除，幫助身體排毒。借著清潔皮膚，身體得以順利完成它的工作。
為健康而深呼吸，每天花時間做深呼吸。這聽上去太簡單了。但許多人從來沒有做深呼吸。其實專註呼吸是放鬆身體和恢復精力的絕佳方法。深呼吸也可以改善專註力和集中力。
好好睡覺，尊重身體。要確保有時間做深度休息。如果你做不到，宇宙會送給你，那可不是件樂事了。
休息冥想。飯後休息15至30分鐘。飯後休息，讓身體消化系統有時間消化食物。睡午覺、冥想，或只是安靜地坐一會。你會發現自己在休息後重新煥發活力。就像水清洗身體，冥想則能清洗你的頭腦。學習在每天早上起床和睡前冥想。
將喜悅帶入生活。覺察一下，你花多長時間在做真正讓你喜悅的事兒。同樣重要的是，留意這樣做能給你周圍的人帶來多少喜悅。
