荷葉茶怎麼喝？這樣才能讓你的身材更加纖細！

減肥是否一直都是大家苦惱的事情，看看電視中的女明星一個個就算長胖也能馬上減掉，身邊的朋友不管怎麼吃都不怕。再看看自己滿滿地肥肉，越來越自卑。其實，減肥並沒有大家想像的那麼難，要想在夏天秀出身材，從現在開始趕緊學習一下這些簡單的方法吧！

一、健康的飲食習慣

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

二、多喝水。嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。大家都知道多喝水其實是可以促進血液循環，幫助排出體內的廢物，從而使得脂肪不斷分解。除了喝水之外，那就不得不提及喝茶了。傳承千年的茶經歷了時間的洗禮，冬瓜荷葉茶為我們的瘦身打下了良好的鋪墊。冬天的下午，泡上一杯冬瓜荷葉茶，夏天你就可以展示出最傲人的身材！

三、堅持散步

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。咱們沒事的時候就去散散步，或者咱們距離近的小夥伴選擇走路的方式上班也是非常好的！

減肥不等待，上述的方法一定要記在心裏面哦！

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