人在囧途，春運路上那些讓人心酸又羨慕的「最美睡姿」
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文 安定君 · 編輯 抹茶喵
又是一年回家時，這幾天，在外拼搏了一年的遊子們帶著對家的期盼，對故鄉的眷戀，紛紛踏上歸鄉的旅程。車站外、候車室、車廂里，每一個角落都成了他們休憩的暖床，到處都有他們的「最美睡姿」。
連日的辛勞，終於到了車站，這位農民工老師傅趁著火車沒來趕緊小憩一會兒。
在武昌火車站候車廳，一家三口即將踏上返鄉的火車，丈夫抱著孩子已安然入睡，妻子為了照看行李不得不保持清醒，面對攝影師的鏡頭，她雖然露出了笑臉，臉上的疲憊卻一覽無餘。
在上海火車南站候車廳內外看到，候車返鄉回家過年的乘客睡姿百態，儘管人聲鼎沸，卻安然入睡，讓人心酸。圖為一名農民工趴在自己的行李上睡覺的情景。
武昌火車站的候車廳，一個在外打工的農民工家庭，正在等待火車，疲憊的丈夫已經睡著了，妻子懷中抱著的孩子已酣然入睡，還有一個孩子正好奇的打量著路人。
春運期間，大批農民工從武漢中轉返鄉，武昌火車站站前廣場上，成為很多農民工返鄉的暫時棲息地。
圖為幾名農民工一起返鄉，其中一農民工做短暫休息武昌火車站，一位在外打工的母親，因為疲憊，已在座位上睡著了，這位母親衣著樸素，剛剛吃了一點兒帶的食物。
看了這些「最美睡姿」你是不是也和安定君一樣，既感到心酸，又感到羨慕呢？
在安定君的身邊有許多朋友，他們睡著專門的睡眠床墊、用著安眠的枕頭、吃著各種安眠的補品，可終究還是失眠了一個又一個晚上！其實受失眠困擾的朋友還有很多很多。
據中國睡眠研究會調查顯示，中國成年人失眠的發生率高達38.2%。此外，40%的成年人在最近一個月內出現白天打盹。1900年以來，人們的日睡眠時間以每年0.71分鐘的速度遞減。即我們當前的日睡眠時間比1900年減少了1.5小時。
那麼，到底是什麼原因讓這些朋友夜不能寐呢？太原安定醫院精神科主任任慶善表示：
1、因生理造成的失眠：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
2、服用藥物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
3、心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
「長期失眠會導致焦慮抑鬱、同時增加胃腸心腦血管的負擔，並會對皮膚造成嚴重的傷害，甚至可能導致換癌的風險」。太原安定醫院專家精神科主任任慶善說，同時他還給出了一套緩解失眠的小方法：
1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。
2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。
3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向後約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。
4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。
5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然後在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。
如果這樣的按摩，還不能緩解你的失眠，那麼就應該及時去相關醫院，去做個詳細的檢查，千萬不可延誤病情，引起不必要的後果
太原安定醫院專家精神科主任任慶善表示，這個小方法只能緩解癥狀，並不能徹底根治失眠，如果你出現嗜睡、猝睡、鬼壓床、呼吸中止症候群（指睡眠時因氣管阻塞，導致呼吸暫停的疾病）等方面癥狀，那麼就應該及時去相關醫院，去做個詳細的檢查，千萬不可延誤病情，引起不必要的後果。
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安定君：
艱辛回家路，漫漫長夜愁。
願所有的朋友卸下壓力，
平安回家，一夜好夢！
任慶善 省內精神疾病知名專家
省內知名精神疾病專家
（原）山西省精神衛生中心主任
中華精神疾病康復中心委員
太原安定醫院專家組首席專家之一
山西職工醫學院教授
從事精神疾病臨床工作40餘年，擅長失眠抑鬱症、精神分裂症、偏執型精神病，各科神經官能症、生理障礙與心身疾病、躁狂症、性心理障礙等精神疾病、使得數以萬計的患者恢復精神健康並回歸家庭、回歸社會。
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