准媽媽們注意了哦，孕期多吃這幾種水果，媽媽寶寶都健康

當女生懷孕之後，衣食住行都十分重要，因為這不僅影響媽媽的身心健康，也牽連著寶寶的發育成長

水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵

那麼准媽媽們，該吃些什麼水果呢？

一、獼猴桃——提高免疫力

富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑，也可提高免疫力

懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃

由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食

二、柿子——對付妊娠高血壓

營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以「一吃兩得」

三、香蕉——可以治療孕期牙痛

香蕉富含鉀和葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用

四、蘋果——預防寶寶哮喘

富含鋅、脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力

孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量

五、芒果——有效緩解孕吐

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效

果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果

六、柚子——預防妊娠糖尿病

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素

雖然這些水果對孕媽和寶寶都有好處，但媽媽們也不可毫無節制的吃哦

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