像山一樣的站立…山式

最新 02-07

Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不動的。Sthiti就是站立不動。Tadasana這個體式也就是說要像山一樣牢固地站立不動。這是一個基本的站立姿勢。山式能幫各關節處於標準體位，強化腳部力量，使臀腿肌健康有彈性，也能幫助你在日常生活中，擁有良好的體態，帶來均衡輕盈的感覺。這些全都是安全有效練習瑜伽姿勢的關鍵，也是長期健康安適的重點。

練習方法

編輯

九點靠牆站立：將後腦勺，雙肩，雙臀，兩腳後跟，兩小腿靠牆站立。腳心踩實地面，後腰的位置離牆約2-3個手指的距離。

下面是我練習的感覺分享：

上午對今天我在練習山式時，

有一種寧靜感，幸福感，平和，喜悅。

像是在空中盪鞦韆一樣，沒有任何的束縛，是一種伸展感

像是把自己所有的一切都打開了，每一個細胞都被分散在周圍空間的每一個地方，是一種心的釋放，一種美好的體驗，是一種不想從體式中走出來，又像是一種睡眠，清醒著的眠，看著到的自我熟睡，暢遊，一切的美好盡在這種做的感受中……