如何應對親密關係中的困境與衝突？

在經營一段親密關係的過程中，每個人都難免會經歷爭吵、冷戰、委屈，甚至絕望。

親密關係是每個人的軟肋，我們越是渴望被愛，越是容易在關係中受到傷害。

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人與人在交往過程中的策略

心理學家總結了人與人在交往過程中的策略，總結出6種互動狀態：

1、嚴厲型家長狀態

當一個人處於這種互動狀態時，喜歡命令、糾正，超過合理範圍會變成批判、指責，有時甚至苛責，或者陷入偏執；常用的身體語言是皺眉、緊閉雙唇、搖頭、臉色嚴厲、嘆息；常用的口頭語言包括：「應該、必須、

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2、呵護型家長狀態

當一個人處於這種互動狀態時，會變現出關懷、擔憂、關愛體諒、同情照顧、樂於助肩；常用的口頭語言包括：「發生了什麼？需要幫忙嗎？不用擔心，一切都會好起來的。」

3、率真型兒童狀態

當一個人處於這種互動狀態時，會顯得好奇、有創造力、自然率性、充滿活力的，喜歡直接真實地表達自己的感覺和情感反應，超過合理範圍會變成缺乏責任心、自我中心、立即滿足需要；常用的身體語言是充滿活力、昂首挺胸、信心十足、跳動，喜歡使用的語言包括：「太棒了！我就喜歡這樣！我想……！我不想……！糟了！」

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4、順從型兒童狀態

當一個人處於這種互動狀態時，表現得有禮貌和謙遜、遵守規則、服從命，依照他人和情景的需要來決定自己怎麼做，但如常用的語言包括：「是，好的、我猜想……、我不知道……、我總是遇到這種事。」

5、反叛型兒童狀態

當一個人處於這種互動狀態時，喜歡挑戰規則和制度的界限、與別人的期望背道而馳、給別人臉色看、自我保護、操縱他人；常用的身體語言是激動、打擾別人、生悶氣、吐舌頭，常用的語言是：「這不公平、為什麼其他人都可以？」

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6、成人自我狀態

當一個處於這種互動狀態時，會表現得情緒穩定、有同理心，能夠客觀、理智、獨立推理；常用的身體語言：用心聽時臉部、眼睛不斷運動，表情率真；常用的語言是：「為什麼、什麼、何處、誰、如何、可能、未知、我的想法是……」

控制在合理的範圍內

其實一個人常用的模式不管是什麼，只要控制在合理的範圍內，在社交領域都會受到歡迎，也能建立起健康的親密關係。

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但如果我們的人互動狀態超出合理範圍，就會帶來問題：

本次課程著名婚姻家庭諮詢師——何儀導師將使用認知行為治療和溝通學的理論，

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