警惕，經常抑鬱也會引起肩周炎，學會這套動作，遠離肩周炎

肩周炎是常見的骨科疾病，也是現在很多年輕人的多發病，尤其是一些上班族。肩周炎不會無緣無故發生，它的發生與我們的生活不良習慣息息相關。日常生活中，預防肩周炎也需要注意遠離一些不良習慣。

警惕！這些不良習慣易招來肩周炎

1、背單肩包

當肩部肌肉受到損傷時會發生水腫和粘連，如果此時不注意治療和鍛煉，隨著年紀越大粘連就越厲害。醫生提醒，患者大多是因為年輕時用力過猛或摔跤而使肩部肌肉勞損，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內分泌和激素變化、血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。目前來看，這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見，背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導致肩部肌肉供血不足，進而發生水腫、粘連。

2、抑鬱情緒

日常不良的情緒因素，如抑鬱、冷漠等也與肩周炎的發生有一定關係。部分肩周炎病人或因工作、經濟壓力等經常心情鬱悶，對痛覺比較敏感，往往更容易誘發肩周炎。一旦肩痛和炎症發生後，長期抑鬱的人往往因為對疼痛過於敏感而較難恢復運動功能。因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎的誘發。

肩周炎患者如何進行鍛煉康復？

1、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬牆，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然後再重複上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反覆鍛煉對肩周炎很有效。

2、患者可以自然站立，將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉並且用健康的一側手拉住患側，向健側拉並且向上拉，盡量向上向健側，對肩周炎比較有療效。

3、患者自然站立手臂貼著身子，然後將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然後回到原處，再重複。

4、患者站立或者是仰卧都可以，然後用患病的一側屈肘，手心向上向後，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，反覆做。

5、將雙手放在頭部的後面仰卧，然後將肘部盡量內收，然後再盡量外展，這樣反覆做，有利於肩周炎的好轉。

6、患者自然站立，然後將肘部伸直，手臂向前向上向後旋轉，幅度由小到大，反覆進行可以有效的治療肩周炎。

上述康復鍛煉動作，需要堅持做下去，況且要在身體允許的範圍內，過量的鍛煉不但起不到鍛煉的效果，而且還會過度消耗身體，對身體造成損害。況且，要做好肩部的保暖防寒工作，做鍛煉的同時配合絡 通 萬 康貼會有更好的效果。

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