隨時隨地運動

以前常常覺得運動很難，要達到很多標準才是運動。

沒有器械就不能運動，沒有跑鞋就沒辦法跑步.....其實都是被思想框架局限了，生活無處不是在運動。

經歷了幾次感冒之後，意識到自己很需要運動來增強體質，還沒開始行動各種問題就出現了。

有沒有不需要強大意志力就可以做到的運動項目？首先把大目標分解成小目標，小目標具體量化，可執行。

生活中哪些習慣是我可以去做改變的，而這習慣就是一個鍛煉的項目？

畫了一張思維導圖後，原來可以有很多小改變~

下班回家從打車改成走路10分鐘，坐brt，再走路10分鐘到家。

在家時，吃完飯洗刷碗筷避免飯後馬上坐下，可以增加掃地、整理房間等的頻次。

小天現在9個月，每天抱著20斤的娃，也是很大的運動量，可以將運動跟陪伴相結合是特別好的方式。

堅持每天微運動，在所有事情都結束後，可以做一些無器械的基礎運動。

我希望自己有健康的身體，量力而為的設計了一系列可以改變的小措施，不能一口吃成胖子，也不可能一次強運動變成瘦子，一步步去擁抱更健康的體魄。

堅持(^ω^)

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