第一期·一月閱讀總結
2018/01/31
今天1月31號，18年的一月份就這麼悄無聲息地即將逝去。
一月份的30天小計劃是【閱讀】。每天閱讀不低於15分鐘，並打卡記錄。打卡是在瓶子註冊的「打卡圈」完成。報名參加閱讀的小夥伴們本來就不多，真正堅持下來的也就只有瓶子一人。
雖說每天規定讀15分鐘就可以完成任務，但是瓶子只要拿起書，閱讀時間都會遠遠大於15分鐘。閱讀的時候就像玩手機一樣，時間過得飛快。不知不覺半個小時就已經過去了，這個時候就特別懊惱:為什麼時間流逝如此之飛快？為什麼我看書的速度如此之慢？
原本以為可以每周一本書的瓶子一月份只讀了三本書：《巨嬰國》、《吃貨的50種情緒減肥法》、《如何閱讀一本書》。前兩本偏向於心理學，後一本屬於閱讀技巧類的百科書籍。
這三本書給予瓶子的啟發都非常大。
《巨嬰國》推薦指數 三星半
《巨嬰國》是由心理學家武志紅所著。最初認識武志紅是由於閱讀他的書籍《感謝自己的不完美》。這本書對我的影響特別大，可以說是拯救了當時的我。16年下半年的我由於某些原因陷入了極度的自我嫌棄當中，無法自拔。閱讀《感謝自己的不完美》讓我漸漸走出了對自己的徹底否定並慢慢接受了自己，也因此對心理學越發感興趣。
其實很早就聽說過《巨嬰國》這本書，但是一直沒有勇氣開始讀。因為這本書很厚，讓我產生了一種畏懼感。這次之所以決定翻開它是因為某一天突然想起前男友說過的一句話:你最應該讀讀這本書。當時他正在用Kindle閱讀《巨嬰國》。這讓我對這本書的內容產生了極大的好奇，2018新年伊始，索性要讀書，那就從這本書開始吧！
所謂的「巨嬰」，就是成年嬰兒。也就是說身體上我們已經是成年人可在心理上卻還是嬰兒。作者將中國的很多現象歸因於嬰兒期的成長狀況，這個我不置可否，因為很多現象的出現並非只有一個原因。但作者關於男女交往和中國家庭的一些漿糊邏輯的描述的確讓我感同身受。
比如中國大家庭中「我的事也是你的事，你的事也是我的事」（所以家庭中總會有人去干涉別人的事情），「我和你之間是透明的」（即你不用說我就知道你是怎麼回事兒，我不用說你就該知道我是怎麼回事。）「界限和清晰意味著親密感的消失」等等。
閱讀這本書讓我置身事外作為一個旁觀者客觀地去觀察自己的交往方式和與別人的相處模式，也讓我清晰地了解並理解我所在的大家庭的處事原則和模式。
觀察、理解並反思。我和朋友的相處方式是否太自我？我和家人的相處模式是否太毫無界限？我這樣要求他們是否不夠合理？他們讓我做這些事情是否考慮到我的感受?一點點提升自己的認知與交往能力。
《吃貨的50種情緒減肥法》推薦指數三星
之所以選擇這本書，是因為我有那麼一周總是抑制不住地想吃東西。雖然我不餓，雖然肚子其實已經很飽了，但對食物的渴望卻巨強烈。只要屋子裡有零食，不吃完決不罷休。有那麼一次，像是在同自己置氣，又像是在懲罰自己，我竟然吃東西吃到自己想吐，可還是無法停下。這讓我覺得很可怕，我為什麼會這樣？
看這本書讓我了解了自己的癥狀屬於「情緒行進食」。更確切地描述叫做「壓力進食」，就是通過吃東西去處理難以承受的或者沮喪的情緒。與此同時，我也深刻地感受到每當自己無法控制自己的感情，無法控制一些消極情緒的時候，對事物的渴望就越發嚴重。而吃食物時，我可以暫時分散自己的注意力，逃離壓力，逃離那些消極的想法。但是，這終究只是暫時的逃離，暴食的結果就是體重的增加和隨之而來的更深的負罪感和愧疚。
《種情緒減肥法》裡面提供了50種針對情緒性進食的解決辦法。比如冥想、深呼吸、做手工、寫日記等等。大部分都是通過做一些自己感興趣的事情分散自己對食物的無盡的渴望。
於我而言，最有效的便是寫日記。寫日記的習慣從小學就開始了，中學是鼎盛時期，寫了足足十多本的日記。而現在，寫日記竟然成為了我抵制食慾的武器。當我想吃東西時，拿出日記本把自己的這種心情寫下來，對事物的慾望便真的會在不知不覺中消失。而且，我會更加理智地審視自己，內心積極的情緒就會湧現出來。一切又都朝向好的方向發展。
《如何閱讀一本書》 推薦指數 4星
這本書花費了我大概二分之一的時間。因為它不僅臭長，而且屬於偏理論性的讀物，讀起來比較費力，不能一目十行。
這本書也是瓶子很早就念念不忘的書單之一。雖然，我讀的書不多，可也不是那麼少，但對於閱讀一直沒有自信。一本書有時候看完就忘了，根本記不得內容是什麼。當初自己寫碩士論文時讀的書也不少，可現在能想起來的寥寥無幾。這畢竟是學術型的書籍，易忘。可是東野圭吾的小說，我大概也讀了十幾本，現在能回想起情節的也是少之又少。閱讀，到底要如何進行？那些一周可以讀兩本書的大神們又是如何完成的？
《如何閱讀一本書》一本書的作者告訴我們閱讀是分層次的，而這層次又是漸進的。閱讀分為四個層次「基礎閱讀」、「檢視閱讀」、「分析閱讀」、「主題閱讀」。每一個層次的閱讀都針對不同的目標和需求，作者依次提出閱讀的原則。針對不同類別的書籍，作者也給出了相應的閱讀原則，而且最後還附有相關的檢測練習以及書單。這本書不僅適合平時喜歡閱讀的人來讀，更適合那些做研究搞學術的人來讀。因為作者介紹的大部分閱讀原則屬於針對論說性或者理論性書籍的閱讀。
瓶子讀書的時候有一個習慣，只要開始閱讀一本書，一定會從頭讀到尾，絕對不會中途放棄。放棄一本閱讀了一半的書，會讓我自己心裡有種說不出的難受感。這個習慣我覺得很好一直有所保持。可瓶子還有一個壞習慣，看一本書總想把書的內容都記住，可是這明明是不可能而又費時費力的事情。這本書教會了瓶子，有些書就適合速讀，而另一些書則適合細嚼慢咽。正如培根所說的：有些書可以淺嘗輒止，有些書是要生吞活剝，只有少數的書是要咀嚼與消化的。
從閱讀這本書開始，瓶子開始做讀書筆記和寫讀書感想了。瓶子自認為這是對閱讀和理解一本書的最好的整理和檢測。
以上
這便是瓶子一月份的閱讀計劃以及實踐結果。完成的還算可以。
2月份的30天小計劃會是什麼呢？
由於時間不充足，突發事情太多，總不能按時寫文章並且發布。其實，瓶子2月份的小計劃已經在有序地執行啦。因為這個比較私人，並且很多朋友不需要參加，所以待瓶子慢慢完成後再發布出來吧，算是對自己的一種監督啦~~
Ps：匆匆忙忙終於趕在1月份的最後一天結束之前把稿子寫出來並發布（大哭）。時間太緊迫，排版太粗糙，大家將就一下下吖。
END
文章：瓶子
圖片：網路
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