謝娜生下一對雙胞胎！明星生娃不會胖，就是因為做到了這4點

2月1日一大早，就被謝娜生雙胞胎女兒的消息刷屏啦！

首先發出消息的是張傑的歌迷會官方微博：

張傑歌迷會公布喜訊

不過小御還是半信半疑，因為之前看了太多的煙霧彈，不知道這次是真是假！

管家坐等，終於等到實錘了！

張傑本尊通過微博向大家報喜：

明星生完孩子，恢復的都特別快，

彷彿她們是連帶著自己身上的肉都生了下來一樣，怪不得人家狂呼「baby是代孕的」！

Angelababy，懷孕胖 ？斤

孫儷，懷孕胖20斤

吳佩慈，懷孕8月胖14斤

其實，生完孩子「不好瘦」，很可能是掉進了3個陷阱。

產後肥的3個陷阱

1

孕前飲食

懷孕前身形苗條，一懷上寶寶之後就變成胖妞，這個禍根可能在孕前就埋下了。

很多女性有時受不了美食誘惑，就敞開胃口吃，事後，又會後悔，再通過節食的方式讓自己瘦下來，這個不良習慣為孕期變胖埋下了伏筆。

在懷孕後，孕媽可能還會這樣吃，但因為孕期食量會增加，在無形中就吸收了過量的脂肪和熱量。再加上孕期運動量減少，熱量消耗降低，引發肥胖。所以，不管任何時候，合理飲食，一日三餐定時定量都會很有必要的。

2

一旦懷了孕，那孕媽在家裡就是太皇太后的待遇，家裡的人變著法兒地做好吃的。

其實在懷孕期間，孕媽的腸道會自動增加吸收營養。所以，孕媽攝取適當的營養素比增加食量更重要，孕媽只需要飲食均衡，足夠保證寶寶的營養和發育。

另外，孕期雖然不能劇烈運動，但孕媽也應該根據自己的身體狀況，保持每天30分鐘以上的運動量，如散步，爬樓梯等。

3

月子期飲食習慣

孕期為了寶寶的成長，媽媽們努力進食，以為卸貨了總好了吧；萬萬沒想到，月子後還有更大的挑戰等著媽媽。

為了補身，也為了下奶，很多婆婆給新媽媽準備的月子餐都有大量的補品和滋補湯水。這些食物雖然有滋補作用，但這些湯水脂肪含量比較高，很容易就熱量過多。

同時家裡人又怕新媽媽受涼，很少讓新媽媽吃蔬菜水果。

這樣的飲食結構怎麼不持續增重？！

產後的飲食要求

1

增加進餐次數

產後胃腸功能減弱，產婦又需要較多的營養素，如果一次進食過多，不但不能吸收足夠的營養素。反而會加重胃腸負擔。進一步減弱胃腸功能，少量多餐，有利於胃腸功能的恢復，

以每天5～6次為宜

。

2

選擇易消化並具調理脾胃的食物，忌生冷食物

食用健脾開胃，促消化，增進食慾的食物

。如：山藥、山楂糕、大棗等

。忌食生冷食物。生食不易消化吸收，並且冷食有促進血凝作用，產後體質多虛弱，食生冷食物則雪上加霜，對產婦不利，易出現產後腹痛、體痛等。

3

食物應干、稀搭配

每餐食物都應該做到干、稀搭配。這樣既保證乳汁分泌所需水分，也可提供足夠的營養素。

產後母體水分丟失較多，自身的健康也需要較多的水分。

食物干、稀搭配可防止產後便秘的發生。

4

葷素搭配

人體的營養素是需要多方面。不可能由一種或一類食物提供全部的營養。偏食易導致營養缺乏。葷素搭配，保證營養均衡。

月子里的食物選擇

1、雞蛋：蛋白質及鐵含量較高，並含其他許多營養素，且容易被吸收利用，無明顯滯胃作用。對於產婦身體康復和乳汁分泌有好處。

2、紅肉：補血小能手，有助於補充氣血，把失去的血補回來，加速養好身體的步伐。

3、紅糖：紅糖性溫，有活血作用。適合產後血虛多瘀的生理特點。紅糖含鐵量比白糖高1～3倍。也可促進生血、排血及子宮恢復。

4、米粥、煮麵條：稀飯、麵條，營養較全面。含有短纖維素。易消化，含較多水分且方便也宜食用。

5、蔬菜、水果：宜多吃綠葉蔬菜和水果，保證維生素供給。

還有最重要的一點

寶媽們一定要睡好、休息好

才能越來越瘦哦

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