打開身體3個開關，通督脈正脊柱，腰椎頸椎病、肩周炎統統都趕走

最新 02-07

湖南中醫學院第二附屬醫院魏紅愈教授

如今許多「中老年人的專利疾病」已悄然趨於年輕化，頸椎、腰椎更是成為當下許多白領人群的高發疾病部位。

隨著年齡的增長、骨骼鈣質流失、不正確的坐姿、外力損傷、運動不得當等，都會導致腰頸椎部多發性疾病，其中尤以長時間坐著辦公的「坐班族」最為常見。

腰椎頸椎病、肩周炎為什麼找上你？

3種坐姿易致頸椎、腰椎痛

姿勢一：撐著頭看屏幕

在使用電腦感到疲倦時，不少人會把頭部倚靠在手上，偏向一方。這樣的動作，使頸部處於一個不正確的姿勢，易導致頸椎病。這種坐姿如果時間過長，頸部、腰部、背部都會感覺不適，帶來頸椎、腰椎疾病的隱患。

姿勢二：低頭彎腰玩手機

這種坐姿是很多人玩手機和使用平板電腦的姿勢。低頭的姿勢容易使頸椎疲勞，而後腰位置沒有支撐點，令腰部處於緊張狀態，長此以往，極易誘發頸椎病和腰椎病。

姿勢三：邊打電話邊打字

在工作時一邊打電話一邊使用電腦是很常見的一種坐姿。這種坐姿，身體彎曲，腰椎承受的壓力容易導致腰椎病及駝背。

長時間看電視、玩電腦，坐車時打瞌睡，歪著頭夾著聽筒打電話等等不良習慣維持時間過久，不但會使頸椎間盤內壓力增高，還使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，肌肉韌帶受到牽拉勞損導致頸椎增生，嚴重時壓迫神經根、椎動脈等引起一系列的不舒服或疼痛。

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷，而經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化，比如鬆動、增生、肌肉緊張等，從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病痛。

2.不適當的體育鍛煉

正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

3不良的睡眠體位

不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

患了腰椎頸椎病、肩周炎該怎麼辦？

疼痛開關幫你輕鬆治療

生活中我們經常會遇到一些疼痛，就如頸肩腰腿疼等。有的與疾病有關，有的與生活習慣有關。其實人身上就有許多「止疼開關」，可以通過按壓等方式，將疼痛感「關掉」。

哪裡疼痛按哪裡。就如現在常困擾年輕的上班一族的腰椎頸椎病，也可以通過身體的這些「開關」來進行治療。

1.頸椎病——落枕穴

落枕多因夜間睡姿不當或頸部受風寒所引起。患者經常是一覺醒來發現脖子酸痛，不能轉動。這時，只要按摩特定的「落枕穴」，就能緩解疼痛。「落枕穴」位於手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。

2.腰椎病——腰痛點

閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，多由用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時可按摩「腰痛點」，非常顯效。「腰痛點」位於手背食指與中指之間以及無名指與小指之間，手腕橫紋與掌指關節的中點，一側兩穴，左右共四穴。腰扭傷後可交替按壓這四個穴位。

3.腰腿疼——湧泉穴

動作要領：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左湧泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。

取穴方法：五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

作用：按摩此養生穴位防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

如何根治腰椎頸椎病、肩周炎？

上面為大家介紹的方法可以暫時緩解腰頸肩部疼痛，但是無法起到根治腰椎頸椎病、肩周炎的作用，要想治好，建議使用中藥膏貼療法。

膏藥是運用中藥歸經原則，運用藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的大復方，以發揮藥物的良好效果。由於膏藥用於肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，並加以引葯率領群葯，開結行滯直達病所。

但是因為膏貼質量參差不齊，大家在選擇時要留心，選擇國家認可的非物質文化遺產比較可靠。

傳承400多年的傳統膏貼——明時通筋骨膏，因其良好效果被很多患者所認可。

它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發。

該膏貼已被國家認可，於2009年列入非物質文化遺產保護名錄。國家鼓勵傳揚傳統中銀文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。

如何預防頸椎腰椎病？

1.坐姿正確：

預防頸椎病最重要的是坐姿正確。在坐姿上應保持自然的端坐位，頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

2.避免損傷：

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

3.睡眠方式：

枕頭中央應略凹進。枕頭不可以過高、過硬或過低，枕頭高低以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。