常吃這5種低卡路里食物，瘦身其實很簡單

肥胖與飲食有關，減肥瘦身也要飲食合理才能瘦，飲食沒有管理好只會長肉。

我們都知道是否能減肥要靠每天攝入的卡路里，如果每道菜都能少攝入100卡不是很好嗎？

選對食物

過度節食不一定能減肥，而是應該從所有食物類別中選擇各種各樣的食物，補充身體需要的營養物質。

1、菠菜

菠菜能促進血液循環，令你的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

而菠菜所含的大量纖維，也需要更多的熱量去消耗，絕對是非常理想的減肥蔬菜。

2、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。

竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。

3、凍豆腐

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪。

如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

4、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。

從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。

5、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。

涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。

肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。

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