唯蜜瘦教你吃米飯也能減肥

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唯蜜瘦今天告訴你米飯也能減肥，相信很多人會張開大口表示驚訝，什麼？我天天吃的米飯也能減肥？唯蜜瘦你是奇葩嗎？

NO

大家都知道米飯是中國人日常飲食中的主角之一，中國南方主食。米飯可與五味調配，幾乎可以供給全身所需營養。

大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，是人類最佳主食。

米飯我們該怎麼吃能讓人健康而且還能減肥呢？下面唯蜜瘦給大家帶來二種米飯搭配蒸著吃的減肥方法，各位想減肥的MM看完趕緊行動起來吧。

大米選擇

唯蜜瘦相信很多人概念中只有白米是主食，其實不然。我們健康減肥的目的是吃人體正常所需且能增加飽腹感的食物。那麼富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米、紅米等都是延緩消化速度的好選擇。

另外唯蜜瘦建議大家，洗米次數要少，因為很多大米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度，如：黑米和紅米。

加料混煮

富含膳食纖維的大米只是增加我們的飽腹感，並不能保證我們人體其他營養所需，那麼我們加入其他菜系的話，既可以保證人體正常消耗所需，還可以改善我們身體健康，合二為一。

紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類煮飯

推薦原因：人體對豆類的消化速度大大低於米飯，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

減肥療效：既能飽腹，又能補充人體所需的礦物質和微量元素，最重要的還能提供豐富的蛋白質，可以顯著提高飽腹感。

蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜煮飯

推薦原因：蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空。

減肥療效：豐富且營養，又能提高飽腹感。

唯蜜瘦雖然推薦了米飯減肥方法，但是還需保持營養均衡，切勿為了減肥而去傷害身體，到時候瘦是瘦下來了，但是你身體卻得病了，得不償失。

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