當今地球最強的拳王是如何煉成的？這樣的魔鬼訓練一般人男人承受

現役WBA，IBF，IBO世界重量級拳王「安東尼-約書亞」，算的上是如今拳擊界的一方霸主，也算是當今世界上最強的拳王之一，那麼他是如何成為世界上最強的拳王的呢？下面來看看他魔鬼般的訓練方式，一般人真的堅持不下來，下圖約書亞在訓練腰部的力量，

約書亞

約書亞每天除了吃飯睡覺就是訓練，下圖約書亞在水下進行訓練（正在推一個25公斤的鐵盤）這是日常訓練的一類，為的是在水下有阻力，能減少訓練對關節的損傷，防止以後出現傷病，

拳王約書亞

下圖拳王約書亞正在翻巨大的輪胎，翻輪胎是一個能很好的增強肌肉的訓練方式，而約書亞基本每次翻輪胎都會翻，肌肉非常酸痛了非常累了為止，隨後他會泡冰水澡或者進入冷凍罐裡面去讓肌肉快速恢復，以防止耽誤他今後的訓練，為此約書亞表示：「我幾乎沒有休息的時間」

拳王約書亞訓練

下圖拳王約書亞正在掛著一個非常重的鐵鏈，做俯卧撐他基本一天要做200-500個俯卧撐，這是最基本的

拳王約書亞訓練

下圖這個訓練是約書亞在訓練自己的頸部肌肉，來增強自己的抗擊打，這個訓練是非常痛苦的一般人做不來，

拳王約書亞

而以上訓練只是約書亞訓練的冰山一角，他日常要訓練的項目是非常之多的，每天有必須要跑的公里數，做的俯卧撐，和一些列肌肉訓練，以保證身體的協調性和平衡性，除此之外約書亞還要訓練速度，抗擊打，拳法，閃躲等等，他還需要每天特定的飲食，可見要成為一個最強的拳王日常的訓練一般人是難以堅持的。

拳王約書亞訓練

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