健身篇四，健身避免受傷
健身
02-07
正如我們說的，飯要一口口的吃，路要一步一步的走。健身也一樣，需要一步一步來。否則就容易出現傷病。對運動的夥伴來說，傷病猛於虎呀。
大多數健身小白在剛開始能做最簡單的動作，拿最輕的重量就行了。鍛煉是一個循序漸深的過程。你的神經和肌肉對於外部的刺激也有一個接受，適應的過程。在這個過程中，你的身體會調節去逐漸接受更大的重量。通過調用更多的肌肉，或者向你的身體發出增長肌肉的信號。在這個過程中如果超出了自己身體的極限，就容易造成受傷。受傷是一件非常非常可怕的事情，輕則需要休息幾周，不能鍛煉，中斷健身安排，同時自己也要忍受疼痛。重則需要就醫吃藥，或者住院。這樣就更麻煩了，即使康復了，也會對自己造成影響，自己 會產生陰影，影響鍛煉 效果和心態同時也更容易造成二次受傷。所以保持健康，避免受傷是非常重要的，畢竟我們健身是為了更加的健康。當然作為過來人，我非常理解，對於新手來說，幾個月後沒什麼效果的心情，那簡直是太糟糕了，或者說是一種煎熬，感覺自己白白付出，卻沒有回報，當時心都要絕望。如果你現在就是這樣的心態那麼你就要十分注意了。此時切記不能急躁，保持健康的心態和合理的健身規劃能幫你更好的度過這段有點彷徨的日子，成功大多都是來自那段沉默的付出期的。另外這段時期並不是沒有成果的，甚至可以說是塑造你身體的基礎，雖然你的外在形體變化並不大但是你的身體內部卻發生著翻天覆地的變化，你的肌肉纖維在迅猛增多，你的內髒得到充分的鍛煉，功能在強化。好的心肺系統，能夠幫助你取的更好的成就。打好身體基礎，完美的身材已經向你招手了。加油吧，戰友們。
