工作壓力大晚上經常失眠，只要平時多吃這些就可以幫你解決煩惱！

對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。科學家認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦保持清晰、準確思考以及進行正常運動或反應的能力。

失眠多夢的原因

中醫認為，會出現失眠多夢的主要原因就是由於身體機能發生了改變，身體出現氣血不足或者是陰血虧損以及過度勞累、飲食不當等等導致的。

現代醫學則認為出現這種情況的原因主要就是由於患者具有神經衰落的情況，並且日常大量的進行腦力勞動導致大腦神經過度興奮等等原因導致的。

很多人出現入睡困難的情況，而且這種情況很多，入睡困難一般是指怎麼睡都睡不著，主要還是給自己壓力太大，不知道大家是不是有這種感覺，越是想睡著急的時候，越是睡不著。所以適當轉移注意力，學會順其自然，一般過分給自己睡眠壓力反而會適得其反！

有一類人幾乎每天晚上都會做夢，而且大多都是奇怪、恐怖的噩夢，這種癥狀也和精神壓力有關，所以一定要及時排解。這些簡單實用的方法，可以收藏嘗試下：

1、葡萄，根據相關的研究表明，吃葡萄是可以起到改善失眠情況的作用的，這是因為有很好的作用。其原因在於，葡萄中富含一種叫褪黑素的物質，這種物質是能夠起到輔助睡眠的效果的，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，在晚上睡覺的時候是這種物質分泌多的時候，這就代表該睡覺了。

2、可以治失眠藥方出自藥王《千金方》，方名：蓮子百合桑葉茶。含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克。

先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：具有安神助眠、清心除煩，寧心安神的作用，堅持飲用有很好的作用。

3、銀耳紅棗湯

配料：銀耳10克，大棗5克，白糖適量。

製法：將大棗、銀耳洗凈，放入鍋中，用小火慢慢熬煮，待煮爛後加入適量白糖調味。

用法：一日兩次，早晚分服。

功效：養陰補血安神。適用於心陰虛、心血不足引起的神經衰弱、失眠等癥狀。

4、龍眼百合雞蛋湯

配料：龍眼肉10克，百合50克，熟雞蛋1個，冰糖適量。

製法：將熟雞蛋，去殼，百合洗凈，放入鍋中，加入龍眼肉，加水適量，大火煮開，小火慢慢熬煮至百合熟爛，加冰糖適量調味。

用法：每日一次當早餐食用。

功效：養心補肺適用於病後氣血虛弱，虛火內生，心悸氣短，心煩，頭暈，失眠，多夢，心神不寧，思想焦慮，記憶力下降，面色蒼白者。

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