晚上總容易失眠？試著吃這幾種食物，睡前吃一點，對睡眠特備好

越來越多的年輕人現在經常習慣於晚睡，早上起不來，晚上睡不著，因為這些不健康的生活習慣，身體多多少少都有各種各樣的毛病。很多人在晚上都會出現睡不著的情況，整夜整夜的睡不著，嚴重影響第二天的生活質量，有研究表明，多吃這幾種食物，對人體有安神助眠的功效。

蘋果。蘋果被稱為水果之王，一年四季都會供不於求，蘋果含有很多微量元素，比如果膠，維生素等，這些都有一定安神鎮靜的作用，能催人入眠，在睡前一兩個小時吃一個蘋果，可以提高人的睡眠質量。

香蕉，香蕉含有豐富的蛋白質和氨基酸，有很好安撫人神經的作用，而且香蕉中也含有大量的鉀元素和鎂元素，能夠防止高血壓及肌肉痙攣以及消除人體疲勞等。

溫牛奶，睡前喝一杯溫牛奶對人體是有很大好處的，它起到鎮靜的功效，有很多家庭都會給青春期的孩子熱一杯牛奶再睡，一來安眠，二是對消除疲勞也有很好的效果。

但是要注意的是，不要在睡前吃太多食物，因為睡著後，腸胃也需要休息，不然食用太多會對腸胃帶來很大的負擔。在睡前盡量不要玩手機，手機對人體不但輻射很大，而且也會使神經處在一個興奮的狀態，

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