神經內科大夫：失眠不可怕，做好這4點不花錢就能好

失眠是一件很痛苦的事，一個人如果長期失眠，不僅會在生理上出現問題，也會在心理上出現問題，嚴重者可能因為睡眠不足引發心臟病。

早晨起床，伸伸懶腰，又開始了一天的工作生活。對於多數人來說再正常不過了，但有1／3的人卻在承受著因失眠帶來的痛苦。平時我們並不重視睡眠，而失眠後才感覺到它的重要。其實睡眠如同水一樣，是我們生命中必不可少的，失眠呢？

失眠的人其實很痛苦的：看一下這些失眠的結局吧：

1,80後鎮長失眠情緒不穩，跳樓墜亡

2.金鐘鉉失眠自殺身亡，年僅27歲

其實，失眠不是大病，做好這四點不花錢就能治癒：

1，飲食是改善失眠的根本

其實，經常失眠就要考慮剔除那些刺激的食物了，如酒精，香煙，咖啡，茶水。這些都是容易讓人興奮的食物。其實生活中很多葯食兩用的食物，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣，芝寧多糖具有改善睡眠的作用，而且，芝寧多糖相比於安眠藥沒有任何副作用，安眠藥都有依賴性。這也是為什麼芝寧多糖成為很多醫生專家極力推薦的東西。靈芝具有調節免疫力、改善睡眠等作用。但是由於靈芝孢子由幾丁質構成的外壁包裹，因此其有效成分難以被人體充分吸收利用。有研究結果證明，靈芝破壁後其功效作用是未破壁前的75倍。這種破壁後的靈芝叫芝寧多糖。芝寧多糖市面上都有賣的，可以用來改善睡眠。

2，音樂是改善失眠的催化劑

睡覺前聽些純音樂有助於改善睡眠，比如林海，久石讓，神思者，他們的曲子都很舒緩，晚上聽得話容易讓人沉靜，更有利於睡眠。

3，先睡心，再睡神

失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性循環，甚至會影響整個人的性格脾氣。想著明天會有個好天氣，藍天白雲，和煦的陽光溫暖的照在身上。

Sanpo (Piano) - 久石讓,Makoto Kanai

遠方的寂靜 - 林海

4，按摩助眠

用拇指按摩前額兩眉間的中印堂穴，輕揉1分鐘--2分鐘，用一拇指點揉，按兩側太陽穴1分鐘--2分鐘，用兩手拇指緊按後腦頸部兩側凹陷處風池穴，以輕微酸脹感為宜。用兩手拇指掌面交替反覆拍打前額和臉部，輕微敏捷拍打1分鐘--2分鐘，兩手掌搓熱，立即用掌心摩擦前額及面部反覆36次以上。用這個方法配合芝寧多糖效果更好。

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