自殺式養生！轉給我天天喝粥，每天要喝八杯水的朋友
快要中午的時候辦公室總會出現這樣的場景
「中午吃什麼？」
「我也不知道」
「套飯、冒菜、面、披薩……」
「還有其他選項嗎？」
「你到底想吃什麼？」
「算了，我還是喝粥吧！」
天天喝粥，你不膩嗎！！！
沒什麼胃口
減輕腸胃負擔
順便減肥
— 以上就是各位經常喝粥的理由
我有一位同事連續喝了四天的粥
我不曉得他到底減沒減
臉色很差大家倒是有目共睹的
凡事講究適度
過分追求養生，不注重膳食均衡
只會讓你適得其反
過猶不及
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天天喝粥，喝出心梗？
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個爛麵條。一般來說在醫院裡邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點粥，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就讓他往上調，就變成普食了。
首都醫科大學附屬北京安貞醫院營養科主任夏萌教授說，我們有個病人，是東北那邊的，因為他自己和老伴身體不好，後來他就去了哪兒了呢，去了海南三亞，每天他吃的絕對是環保的，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎麼吃。這種情況下，最後這個人每天還要去運動，還要打高爾夫。
他覺得他很注意了，非常注意，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但是他得心梗了！往這兒放了三個支架。
然後我就問他早上怎麼吃的？ 他說每天都是雜糧粥加一個蘋果，這裡缺什麼啊，缺蛋白質，缺蔬菜，這些東西都不夠！
五穀雜糧粉：吃出糖尿病！
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
夏萌主任提醒，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
辟穀養生：毀了腸胃！
中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。
辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水：傷了腎！
知名國學、古中醫研究者，《至簡古醫——道鑒傷寒論》一書的作者劉希彥說，八杯水的概念現在很盛行。常規來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。從體征上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。東方人毛髮少，皮膚細緻，不像西方人皮膚粗糙，整個體質偏寒。所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質，東方人喝多了會出問題的。
問：喝水多有什麼危害？
這需要講一下水在人體里的運行。水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉里。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。有的人上網多了，一窩一整天，上廁所甚至喝杯水都懶得動，這種情況是濕證。脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
很多都市女性一邊喝很多水，宣稱要做水女人，一邊又說浮腫怎麼辦？去瘦臉、抽脂、動刀子。實際上她們是在一種錯誤的觀念里惡性循環。人體70%左右都是水份，多了少了都不好。中國人說適度為好，喝下去的水代謝不掉，就會形成濕證，東方人有濕證的很多很多。舉一個例子，最近治病，我發現囊腫類的疾病特別多，肝囊腫、腎囊腫、卵巢囊腫、子宮囊腫，各種臟器都有囊腫。這和現在盲目地認為喝水有好處，喝水越多越好是有關係的。喝水的危害在日常多數表現為脾胃功能失調，排泄失調，包括婦科的經期的疾病。《傅青主女科》一書也大篇幅說到濕證對於女性經期的影響。
就算是感冒，中醫很多時候診斷也和濕證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，水是有用的，當身體呈陰性反應時，多喝水反而會加重病。
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。
每天2萬步：毀了膝蓋！
朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
亂補維生素：吃出結石！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
不要再被所謂的健康提示所綁架了
健康的生活方式
是要讓身心愉悅
如果造成了身體負擔
那就不健康了
千萬不要抱著「兩天就適應了的念頭」
不舒服就不要勉強
理智看待養生
