2018，如何預防痛風發作？

有關醫學文獻記載表明：在戰爭年代與饑荒蔓延的歲月，痛風的發病人數明顯降低，在和平年代，物質供應十分充足的情況下，痛風的發病人數則明顯上升。所以說痛風屬於一種「富貴病」。當然也可以從最直觀的患痛風人群來論證，有關文獻記載1948年，全國痛風患者有2例；1958年，26例；2015年，1.2億例；2016年，1.35億例！

痛風可以說是近幾年才在全國大面積範圍興起的一種代謝性疾病，所以它不像三高那樣被人熟知和重視，導致很多痛風患者病情加重，引發一系列併發症！雙井第二社區衛生服務中心全科醫生提醒您：做好痛風的預防工作尤為重要！

首先要提高重視度

痛風是因嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄障礙導致尿酸升高的一種代謝性疾病。到底怎麼樣就算嘌呤代謝紊亂呢？

很多患者有這樣的體會：大吃大喝一頓，痛風就發作了。所以很多患者會陷入這樣的誤區：只要把飲食控制好了，痛風就不會發作了！長期高嘌呤食物的攝入會導致體內尿酸持續升高，破壞體內的嘌呤代謝平衡，嘌呤代謝一旦出現問題，單純的控制飲食是無法調控嘌呤的代謝及合成的。當然也有一部分患者是因為先天性嘌呤代謝紊亂導致尿酸持續升高的！所以得了痛風，除了要控制飲食，更重要的是要調控嘌呤的代謝及合成，使嘌呤代謝恢復生理性正常，才能慢慢將痛風調理過來的！

先說說怎麼控制飲食

要遵循一個總的飲食原則

多吃低嘌呤食物，適量吃中嘌呤食物，盡量不吃高嘌呤食物

多吃蔬菜，少吃酒飯

多吃一些新鮮的蔬菜、水果，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等，有利於減少嘌呤攝入量，從而減少體內尿酸的含量，增加維生素C，增加纖維素。痛風預防還要少吃飯，這樣有利於控制熱量攝入，限制體重，減肥降脂。最好忌酒，酒精的主要成分乙醇可使體內乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高。

多飲水，少喝湯

那些血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質。多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲後不但不能稀釋尿酸，反而導致尿酸增高。

多吃鹼性食物，少吃酸性食物

我們都知道痛風患者本身嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過多吃麵包、大米、肉類等酸性食品，會加重病情，不利於康復。而多吃水果、蔬菜、杏仁等鹼性食物，能幫助補充鉀、鈉、氯離子，維持酸鹼平衡。

最後，一定要注意的幾件事

1、保持精神愉快，避免過度勞累、精神緊張、寒冷潮濕、關節損傷等誘發因素

2、要做到生活有規律，要按時作息，消除不良的生活習慣，尤其不要通宵達旦地玩牌、玩電腦、看電視等

3、平時多活動手指和腳趾等關節，做一些關節操，促進關節處尿酸的流動，不要做劇烈運動

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