在疼痛開始之前，改善你的脊椎

本篇為連載文章，每周定時更新。

仝老師：如果把人體比作一座大樓，那麼骨骼就像鋼架一樣。日常生活中，很多不良姿勢可加速脊柱骨骼老化，長期還可導致骨骼變形，誘發諸多健康問題。

腰酸背痛可能是因為身體姿勢走樣了

我曾經接診過一位患者，她彎腰撿乒乓球時突然感覺腰部疼痛難忍，當時就不能動了。去醫院檢查，X線檢查結果是腰1-5椎體緣骨質增生。此後多次腰痛，只能吃止痛藥緩解。我常碰到這種情況。根據《中國衛生統計年鑒》，我國腰痛患者占骨科門診的40%左右。他們中的大多數，是由於腰部長期承受超負荷的壓力引起的。最常見的診斷是腰肌勞損和腰間盤突出症。

辦公人群更容易得腰肌勞損呢?

很多人問我，為什麼成天在辦公室里工作的人會有腰肌勞損呢? 其實腰肌勞損正是因為久坐、體力活動少、姿勢不正確，尤其是電腦的不斷普及更加劇了腰肌勞損的發生，尤其是女性，這些工作和生活習慣讓她們的肌肉缺少支撐力量，加大了脊柱的負擔，也造成了脊柱位置不穩定，容易出現脊柱歪斜、變形、骨盆歪斜等問題，最終影響身材。

什麼導致了「站著說話不腰疼」？

雖然被用做貶義詞，但這說法還是有一定道理。因為當人在站立時，腹肌處於緊繃狀態，這樣腹腔壓力就會增大，身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞，緩解了身體對脊柱的壓力，所以站著時原本的腰痛就會減輕或消失。

而坐著時，腰背肌肉一直緊繃著，上身的重量都壓在了腰椎骨和臀部上，腰背部肌肉在長時間繃緊、拉伸後，出現疲勞形成的損傷性炎症。一旦病灶形成，患者可能會在用力彎腰、扭腰、搬重物時突然發生腰痛。久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

每次看到高跟鞋鞋跟向里或向外歪斜的女性來治療，我就感到可惜，她們正在遭遇或者即將遭遇腰痛的困擾，卻因為沒有明顯的器質性病變，不能徹底治療。還有一些女性因為肩背部疼痛來就診，多數是因為長期單肩背包造成的肌肉不對稱性緊張。如果不及時改善，隨著年齡的增長、肌肉力量的減退，腰痛、腰酸、肩膀酸痛等問題將不可避免。

能否為這些已經或者即將面臨疼痛的女性提供一個比較全面的改善方法呢?

我將通過公眾號文章的形式，和大家一起討論女性為什麼會面臨這些情況，以及如何通過改善骨骼狀態來改善腰酸背痛。當然，首先就是要改變生活習慣，再有就是定期的脊椎護理。

日常生活中如何保持良好的姿勢？

在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐著的人必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，必須保持下腰部平坦，使身體重心位於髖關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。像彎腰取物、上下樓梯、負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防身體失衡。

總結

我們從開始學習走路起，就在對自己的脊椎進行著挑戰。並且很容易在日常的生活、鍛煉、勞動、學習等活動中受到影響，而使24節脊椎和骨盆發生各種各樣的位移。沒有發生任何椎位移的脊椎幾乎是沒有的，同時，在有椎的主要連接部------椎間盤中的神經分布很少，所以，人們對脊椎位移的感覺比較遲鈍，當椎體位移發生時，椎間盤就很容易造成損傷而導致椎間盤變小，椎體間的「軟墊----椎間盤也很容易地被壓壞而造成椎間盤突出性疾病」

許多的毛病在兒童中就已經存在了，而較嚴重的脊椎位移在青年早期18---25歲就開始產生癥狀：頭暈、頭痛及脖子、背、肩、腰疼痛等。一般的推拿、按摩會有一些療效，但不太持久。真正要解決問題還是需要依靠矯正脊椎的形狀，如果不這樣做，脊椎中不正常的位移就會進一步發展。不正常的脊椎還會造成骨關節的退行性病變，如骨刺增生、頸、胸、腰活動不靈活甚至疼痛。如脖子痛、背痛、腰痛、頭暈、手腳麻木，神經源性的內臟功能不正常等等。

我看過一些統計數據，女性中的脊椎側彎症遠高於男性。 在女性的一生中。有兩個階段，脊椎還要經歷更大的考驗。一是生育階段，另一個則是更年期階段，在生育階段中，孕婦體重的增加，腹部體積的增加，會使腰椎的負擔極大的增加。妊娠過程中，約佔1/3的女性經歷了以前從未有過的腰痛癥狀，脊椎矯正醫師可以對此有很大的幫助。實踐證明，經過矯正，孕婦的腰痛可以得到控制，孕婦不會因為矯正而發生任何不適應，更為奇妙的是，經過脊椎矯正的孕婦，分娩的時間會極大的縮短，產程中的疼痛會減輕，分娩也會順暢許多。

我們需要精心地維護脊椎的功能，經常性的矯正它的任何一點不正常的結構上的偏移，就可以使我們更為健康地生活與工作。

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