所有的「做不到」都是你不想做，自律的人生任何時候開啟都不晚
作者：孫寬
來源：寬餘時光（ID：kuanyushiguang-sky）
自律是一種習慣，慢慢成為一種能力，最後就是一種人生。
自律做為一種習慣，是從小養成的，主要來自於原生家庭，後天生活環境有一定影響，好和壞的習慣習得都是潤物細無聲的。
人有動物的本能及天性，如果沒有後天的教育和熏陶，如弱肉強食，好吃懶做等都是動物屬性的一部分，也是人性的一部分。
不過我們和動物有別，我們是可以被暗示和被影響的。因此所有習慣的養成和榜樣作用就由此產生效果，特別是在嬰幼兒時期。
一般習慣養成都在4歲以前，7歲以後能改變的習性甚少。
然而當自律成為一種能力時，我們隨時都可以改變自己，包括頑固不化習慣和7歲以後已萬難變化的性格。最終，自律就是一種人生，而且任何時候開啟都為時不晚。
接下來的幾期，根據我個人經歷，談談哪些習慣的養成使我們自律，以及自律的益處和樂趣。
01
早起
早起不知道算不算是好習慣，
長期堅持就是自律，
清晨的寂靜里不僅能成就很多事，
也能讓一天過得更從容
或更有效率。
我小時是一個極度嗜睡的小孩，據說我兩歲以前平均每天睡22個小時，連洗澡都洗不醒，洗澡都睜不開眼，一切被母親在我睡夢中操作。送去奶奶家的路上還在睡，常需把我晃醒吃奶，不足5分鐘又睡著了。看護我的奶奶很開心，不用抱，不用哄，不用廢話，偶爾把我弄醒喂點兒吃的就行了。因此，我到兩歲半才開始說話和走路。
不過，我醒來的倆小時神采飛揚，精力旺盛。
兩歲我開始有片段記憶，兩歲半後我完全記事了。早上母親要疊床收拾屋子，絕對不給孩子留被子。我困得無法睜眼，但沒有被子一會就凍精神了。中國的東北一年四季也沒有太熱的早晨。
一天中除了上床睡覺，我母親不允許孩子碰床。因為家裡地方小，任何時候都要一塵不染，所以我這個嗜睡症的小孩必須早起。雖然我受到過無數的喝斥，我應該是神志不清，而且極其怨憤地隨父母早起，但經過幾年的訓練，慢慢也養成了習慣。
最記得小時過年，晚上守歲已經困得不行，也要點燈熬油到12點，才算過了年，好像剛打個盹兒，初一早上4點就被母親扒出被窩來了。一年的第一天不能睡懶覺，東北人給人拜年也很趕早的，只要有人上門來了，我們小孩就必須衣裝光鮮地出門去拜年了。
早起習慣的養成過程也許是艱難的，不過我受益至今。父母除了以身作則，沒有其他辦法，有人說把孩子挖起來讀書就好，等他們上學了，自己再回去繼續睡呢？技術上完全可以，而且在他們讀書期間絕對是有效果的。
不過只有能享受其樂趣的習慣，才能最終堅持下去，最終成為我們的生活。
我的一天似乎總比別人多出仨小時。上學時晨運晨讀；工作後無論離家多遠，我都能第一個到辦公室；做商業時，早上我把一天需要的文件都準備好了，別人才開始泡茶；現在我早上閱讀或寫作了仨小時以後，通常別人才開始吃早點。
在清晨的寂靜里，我擁有整個世界，豐富而寧靜；我頭腦清醒，思路清晰，專註力最強，效率最高。
我和馬克之所以能成就婚姻，基於我們有許多共同的或相容的習慣，早起是其中最重要的共識。我們都曾經離開過愛睡懶覺的伴侶，那種終日無精打采地在睡夢中度過的感覺，於我們總是無聊或沮喪的。
現在我們倆都提早退休的人，想睡到幾點都行，但我們仍然習慣早起，不喜歡賴在床上。有時我也問自己，上班時渴望多睡5分鐘，但是現在為什麼連5分鐘都不能多睡呢？也許當時間都是自己的時候，更要合理運用，好好把握吧？
總之，當時間自由時，早起是所有的自律習慣中最難堅持的。得不到益處的習慣，無法真正堅持到老。唯樂在其中，才會心甘情願，這樣的自律才能成為我們生命的一部分。
02
控制飲食
無論從身體健康
還是凈化心靈角度
這都是終身受益的習慣
控制飲食的能力就是控制慾望的能力
擁有控制慾望的能力
才能開始自律的生活
小孩貪吃或厭食都正常，一般不被逼著吃飯都不太會厭食，當然家庭的飲食習慣非常重要，人到最後都吃回童年。意思時幼年的飲食習慣會影響 一生，特別是到老年時，嬰幼兒時期能吃的東西，都是最對胃口的。
珍視飲食，重視飲食營養搭配，科學攝取食物等直接影響健康，間接影響生活態度。嬰幼兒時期養成的餐桌禮儀也基本伴隨一生，特別是日常生活常態，更突顯家庭教養教育的重要性。
我的父母都非常重視飲食，他們在食物極端匱乏的年代，除了想辦法讓孩子吃飽吃好，也很注意培養我們節制飲食的習慣。母親特別注意教導餐桌禮儀。從坐姿、儀錶、言談、態度到餐具的使用，食用速度，如何與他人共餐的各種細節。
這裡的重點是，好東西一定要分享，小孩不能特殊化，食物要等大人分派。任何時候都只能吃自己碗里的，需要什麼可以提要求，但要耐心等待，不能自己上手去拿，更不能去搶「不屬於自己的東西」。
我看著盤子里一年見不到幾次的魚，哈喇子流了八丈長，但我能耐心等待。自己多愛的東西，也要學會耐心等待。我常聯想這就好像訓練小狗吃飯一樣，讓它看著碗里的食物，沒有主人允許，不能去搶。動物的本能都是「護食狗」——沒有經過訓練的狗狗，在食物面前六親不認，常因此傷人。我們並沒有不同，這是自律的最好訓練——忍耐。
沒有學會收斂、剋制和忍耐，不懂規矩、不能耐心等待、無法控制慾望的人，和沒有訓練過的狗狗是一樣的。
到目前為止，我仍然保持無論自己多愛吃的東西，我都不會不顧一切地吃，即使沒有別人，我也不會把自己吃到臃腫肥胖。我的飲食是健康自律的，對美食有自己的品味，對體重控制有自己的標準，我從14歲到現在體重幾乎保持水平一致，168公分，體重在50-55公斤左右。18-20歲時是我一生中最胖的時期，但也沒有超過60公斤。
我母親在飲食上是自律的典範，雖然她有遺傳性高血壓、糖尿病和心臟病，但她通過控制飲食，成功地控制了自己的體重和保持健康。到今年3月，她就93歲了，她的各項體檢指標都基本正常。最主要的是，她仍然自律地生活起居，基本上生活自理。
對於控制飲食，我姐姐的態度正好相反。她覺得母親的管理過於嚴格，因此在對自己的女兒飲食方面非常放縱，頗有一種我小時沒得吃，我得讓我的孩子吃夠了。這樣的心態基本和目前的全民富二代心態非常相似，特別是家境不富裕的，卻把孩子寵成了「富豪」，這顯然貽害無窮，淺至危害個人健康，深至毀掉一代人的人生，一個國家的未來。
暫且不提餐桌禮儀方面的缺失常貽笑大方，單說姐姐和姐夫對孩子飲食的縱容如何毀掉了一個妙齡少女。外甥女從15歲開始就因過於肥胖而造成三高、糖尿病和荷爾蒙分泌不正常，導致閉經長達18個月。她若不來新加坡度假，被我這個當時未婚的小姨發現，她的父母竟然沒有人認為不正常。
現在外甥女26歲了，在過去的11年中，也嘗試過減肥和治療，但是因為不能控制飲食，更不能堅持鍛煉，沒有毅力遵守醫囑，不斷地需要住院治療。現在她是糖尿病二型病人，必須長期使用胰島素，而且各項健康指標都不合格，體重將近100公斤。
雖然我一再出錢出力幫助她運動減肥，但是不良的飲食習慣養成，撐大的的胃口是個無法填滿的坑，無法控制的慾望成了完全不顧自己死活的瞬間滿足。
我們雖不應該評論別人的生活方式，那是別人的人生選擇，但我仍無限心痛和惋惜地寫下這個故事，只是想說明一點：
自律是一種習慣，慢慢地會成為一種能力，這種能力使我們能夠禁得住一切誘惑，選擇我們想要的生活。這是積極對待生命的態度，對慾望的控制能力，最終成為我們把握人生的能力。
說自己做不到的，都是自己不想做的而已，都是自我放棄的借口。任何人要想過自律的人生，任何時刻都是最佳時刻，任何時候都為時不晚。
我常對自己說，即使我們偶爾縱慾，我們也必須先擁有控制它的能力。比如我們天天吃糖，不會覺得糖甜，我們忍耐了一段時間後，偶爾吃上一顆，那一定是無與倫比的甜美。
說到吃糖，我想順便談談對吃零食的看法。
我父親對孩子飲食方面略有縱容，我幼年時很會跟爸爸磨一磨，央求一塊糖吃，因此我有吃零食的習慣，姐姐反而從不吃零食。
父親去世後，乾爸也是類似的爸爸，他自己愛吃零食，他也給我買零食，比如我的牙齒在少年時期吃了不少苦，和過早喝可樂有關，那時我們對可樂的認識非常有限。孩童時期確實應該嚴格控制糖的攝取，特別是軟性飲料，可樂在國外不得售予12歲以下孩童。
老乾爸爸在其他方面延續了控制我飲食的習慣培養，他認為胃口是撐大的，所以從不讓我吃飽了，米飯總是只給吃半碗。每天放學時，我都能聽到自己飢腸轆轆的聲音，不過他允許我吃零食，上學時經常給我帶一兩塊餅乾和水果，課間可以加餐。這使我至今仍能保持少食多餐的習慣。
關於吃零食，我認為在不影響正常飲食的基礎上，可以在適當時間、適量地給孩子一些健康的零食，如黑巧克力、水果和各類堅果等。零食並不等同於甜食或油炸食品，零食一樣可以吃得健康而有節制的。
一部分人堅決反對吃零食，一部分人認為無妨。我總結出來的是：凡事要適度且有節制，不能太絕對，過度攝取肯定不好，絕對不吃也不足取。
我認識過一些完全不吃零食的人，似乎在某種程度上，他們都缺乏幽默感和生活情趣，生活嚴苛如苦行僧。原諒我與他們寡於近交，因為實在無趣少樂。
以上是我個人愚見，給不給孩子吃零食，完全在於個人選擇。不過試想像一下，一家人看電影的時候，和孩子一起分享一點兒爆米花和巧克力，是一種非常美好恬淡的享受。孩子長大以後，往往記憶深刻的都是這些和父母在一起度過的閑散時光。
保留一顆像孩子一樣的心，能像孩子一樣對一塊巧克力存有無限渴求的幻想和強烈的慾望，但又能自律地剋制，適量享用，永遠都是一種人間仙境般地美好。
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