失眠患者憂心忡忡？不料小小食醋即可醫治，看專家教你怎麼做！

最新 02-07

中國中醫藥大學李淑敏教授

失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調。由於現在工作和生活的壓力巨大，導致許多人都有失眠的經歷，失眠雖然不是大病，但是晚上睡不著，在白天會對我們造成很大的影響。那麼，失眠怎麼辦，如何快速睡眠呢？下面給大家介紹失眠的原因，以及可以催眠的食物，讓大家通過食療快速睡眠。

失眠是什麼原因

1、生活壓力太大

鬱悶日子壓力的增大,如今而很多剛入職的年輕人不得不愈加賣命,他們由於家庭擔負輕、應付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺時刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。

2、透支睡覺

睡覺的時刻應當是有規則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵後在挑選一個時刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規則,所以白日張狂睡覺,以補償前幾天睡覺的缺乏。並且,黑夜作業白日睡覺逐漸成了一種習尚,這些思維都是失眠的根源地點。

3、心理因素

心理因素致使失眠最常見,很多心思應激,如人際關係抵觸或心思內心抵觸;日子中發生嚴重改動(婚姻、生育);作業繁重或作業面對嚴重改變;俄然發生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱「周日失眠」患者,因憂慮第二天需上班作業壓力大而呈現預期性焦慮致失眠。有必要批註的是,不管是正面或負面;有影響或俄然失掉應激均會致使失眠。

失眠吃什麼好

1.食醋

經常的吃一些醋，有利於健康。很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行後，由於過度老累，從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等。除此，蜂蜜中含有的乙醯膽鹼，可以消除疲勞、緩解全身乏力、提高記憶力。蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助改善失眠。另外蜂蜜中的黃酮，有抗氧化和提高機體免疫力的作用，可以有效改善長期失眠的衰老憔悴狀態。

蜂蜜是生活中常見的滋補品，其性溫味甜，加上有著極高的營養價值，所以一直備受青睞。而一勺蜂蜜兌點開水製成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。

3.核桃

經常的吃一些核桃，效果是較為不錯的。核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4.水果

經常吃一些水果們也是有助於健康行為。對於晚上失眠吃什麼好的問題，專家建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對於一些過度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。

桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

5.麵包

經常的吃一些麵包，對於睡眠質量，也是有著較大的幫助的。面對晚上失眠吃什麼好的問題，你可能不知道，麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。

6.小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

失眠的最佳療法

中醫在治療失眠方面有很大的優勢，眾所周知中醫在治療慢性病方面研究及其深入，中草藥的治療可以完全深入身體個個器官治癒病症，且無任何的副作用。膏滋療法便是中醫帶給人類的養生寶藏。它傳承了幾千年的中醫精華：既博採民間傳統醫藥方之長，又融入了歷代名醫的經驗結晶。培神助眠滋作為傳承數百年的傳統驗方，可以調和氣血、陰陽，兼具治療和滋補，幫助人們從整體上調理身體，對包括失眠在內的許多慢性病症起到標本兼治的效果。且不引起藥物依賴，因而受到患者的歡迎。採用古方古法熬制而成的以下驗方，整個方子養心安神，健脾益腎，可平衡陰陽，填補腎精，從根本上改善失眠，是治療睡眠很好的選擇!培神助眠滋在手機端也可以找到